Brugernavn: Kodeord:
Ideer til opvarmning? // Martialarts.dk
Ideer til opvarmning?
The Brazilian Jiu Jitsu Globetrotter
Denne tråd er vist 24871 gange og besvaret 31 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
14/12-2005, 15:46



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Hejsa

Jeg søger nye ideer til et opvarmningsprogram, der kan bruges på et børnehold.

Det kan virke lidt ensformigt at tage de samme øvelser som "sving med armene", sprællemand, udstrækning og så videre. Så det kunne være godt med variation, hvor øvelserne samtidig er anderledes og sjove istedet for det traditionelle. En anderledes øvelse kunne f.eks. være sjipning med bælte, eller andet.

Jeg håber, at folk her inde har lyst til at udveksle erfaringer m.h.t opvarmning.

Kender du/I sjove øvelser, som kan bruges til opvarmning under træningen?

Hilsen Shabby
14/12-2005, 15:49





Antal indlæg: 12272
Online 376d 14t 50m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


David ID #187146
Høvdingebold, og suppler det evt. med noget basis fra jeres træning.

Eller fodbold eller håndbold med kast og nedtagninger!

Eller drop opvarmning?!

Der er masser af muligheder!
14/12-2005, 16:31

Andreas



Antal indlæg: 588
Online 108d 23t 17m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Team Jab ID #187158
Spil hockey, det er pisse sjovt!
14/12-2005, 16:36

John Lundgreen



Antal indlæg: 7568
Online 20d 7t 44m
Amanogawa, Vejl...
www.amanogawa....


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Monty ID #187161
SHABBY,

"Grænseleg":
Del måtten (eller en del af den) op i to lige store dele, og del folkene i to hold.
Eet hold på hver del af måtten.

Det gælder så om at få fingre i folk fra det andet hold, og trække dem over på sin egen side.
Bliver de trukket over, så skal de hjælpe til på den side de NU er på.

Man må gerne træde ind på den anden del af måtten, MEN der skal altid være kontakt til "hjemlandet" ... det vil sige man skal holde een fod i sit "hjemland", ELLER man danner kæde, så een person har kontakt til "hjemlandet", og et antal andre personer kan så holde hinanden i hånden, bæltet el. lign., og på den måde nå langt ind i fjendtligt territorium.
Brydes kæden, og et antal personer mister kontakten til "hjemlandet", så skifter de selvfølgelig side.

Lige så vel som man må danne kæde når man angriber modstanderens banehalvdel, kan man selvfølgelig forsøge at forhindre folk i at blive "kapret", ved at forsøge at holde kontakten.
En person kan på den måde sagtens være trukket over på modstanderens del, men sålænge der stadig er en kontakt til dér hvor man kommer fra, skifter man ikke hold.

Der kæmpes indtil et land er tømt for personer.



---
Hofte, hofte, hofte !
14/12-2005, 16:43



Antal indlæg: 114
Online 0d 10t 29m
y


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Nisse ID #187162
Hvis du kører fast i sneen, så få dem til at trække bilen op igen.


Giv 2-3 børn (anpå holdets størelse) en vest, eller bind bæltet om deres hoved/på kryds af kroppen (ser også fancy ud ). De "er den". Så skal de løbe rundt og røre de andre børn på holdet. Når man bliver rørt, bliver man "frosset", så kan man ikke bevæge sig. For at kunne bevæge sig igen, skal en anden af børnene komme og lave en stille og rolig nedtagning/hoftekast/etc.

Ellers hvis det bliver for voldsomt med nedtagning, så bare sig de skal kravle mellem benene på hinanden.


Ellers er der katten efter musen. 2 børn skal være katte, og resten af holdet mus. "Musene" folder deres bælte én gang (så det ikke er så langt), og stikker det ned i bukserne bag på. Det er "halen".
Så skal "kattene" så fange halerne. Det barn der får flest haler vinder. (Kan måske give lidt problemer med at få sit eget bælte tilbage..).
14/12-2005, 16:45





Antal indlæg: 12272
Online 376d 14t 50m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


David ID #187163
NISSE skrev:
Hvis du kører fast i sneen, så få dem til at trække bilen op igen.

Nisse, har du set hvor gammel Shabby er?
14/12-2005, 16:45

Morten



Antal indlæg: 1067
Online 3d 11t 38m
København
Team Jiyo
www.bilang.com


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Zee ID #187164
Shabby, nu ved jeg ikke hvad for noget udstyr du har til rådighed... Men ved hjælp af plinter, heste, barer, ribber osv. kan man lave en forhindringsbane. Det kunne indebære ting som man skulle under eller over, og steder hvor man ikke måtte røre gulvet osv... Kræver lidt fantasi



---
Do not look where you fell, but where you slipped.
14/12-2005, 17:05



Antal indlæg: 114
Online 0d 10t 29m
y


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Nisse ID #187170
DAVID skrev:

Nisse, har du set hvor gammel Shabby er?

Så hedder det vist ung

Men så kan de grave traktoren fri istedet (det bare fis).
14/12-2005, 17:47

Thomas

Antal indlæg: 185
Online 2d 20t 52m
Vordingborg
Vordingborg Mua...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Kolos Knuser ID #187181
Spil hockey, det er pisse sjovt!
Skrev "TEAM JAB"

Meget mulig Andreas, men vi stinker jo til det.. Det eneste sjove ved lige præcis Hockey er når, "FarFar" (RENÈ V) mishandler os af hele sit hjerte.... (til dem der ikke ved så har manden spillet på topplan)


---
Team Jab: "Fuck jeg har ondt i næsen!!" Djitt :"nu er det jo ikke badmionton, du dyrker vel!"
14/12-2005, 20:23

Ole

Antal indlæg: 4287
Online 10d 10t 55m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Ole ID #187207
Mange af de ting i nævner kræver jo osse opvarmning, hvad skal man så varme op med inden man laver opvarmningen ?????


---
Officers never run...it panics the troops ! Cit: Svensk MJ i BSN
14/12-2005, 20:30

jesper



Antal indlæg: 160
Online 2d 12t 8m
Esbjerg
esbjerg tkd (ch...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


tkd ID #187208
staffet - dødbold - fangeleg - fodbold - hockey - cirkeltræning med forskellige øvelser - brydning - skubbekamp på et ben.. der er masser af øvelser. og hvis man er kreativ så krydere man det med taknikker fra egen sport.

held og lykke med det !
14/12-2005, 21:42



Antal indlæg: 15
Online 0d 5t 30m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


LCP ID #187217
En af mine favoritter er, hvor man løber rundt i en rundkreds. Man har så en eller anden ting, f.eks. en boksehandske, som man kaster frem og tilbage imellem hinanden. Denne ting må ikke røre jorden. Så snart der er en, der ikke kan gribe og handsken rører jorden, stopper alle op og tager x antal armbøjninger. Så er det op igen og løbe videre. Næste gang handsken rør jorden tager alle x antal mavebøjninger. Osv., osv.,
14/12-2005, 22:38

Velsete Ulv



Antal indlæg: 4722
Online 12d 13t 15m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Slagmaskinen ID #187232
Ole skrev:
Mange af de ting i nævner kræver jo osse opvarmning, hvad skal man så varme op med inden man laver opvarmningen ?????


Netop - f.eks. fodbold kræver også opvarmning, trænerne bør altid vurdere chancen for dumme skader, inden man lader elverne udføre " opvarmningsøvelser og først opvarme til opvarmningen ellers en god tråd, der giver sjove ideer.

Her er en sjov en.
Børnene lægger sig tæt sammen på maven med hovedet i samme retning.
Hver andet barn rejser sig på hænder og knæ.
Første i rækken kravler nu gennem "tunnellen". Når første er inde starter næste osv.
For enden af tunnellen ingår kravlerne i rækken.
Når alle har været igennem, kan man evt. tage en tur tilbage.


---
Erfaring kan ikke købes for penge
14/12-2005, 23:03

NFS



Antal indlæg: 4787
Online 87d 16t 20m
KBH N
www.forsvardigs...
www.forsvardig...


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Kyoshi ID #187237
ellers sæt børnene sådan her :
:::
4 (*.*) 1
O---/ ---O
3 . 2
_________________________

ved ikke hvordan jeg skulle tegne benene... men så står man først bag ved 1 hopper hen til 2 sidelæns til 3 og baglæns til 4, og modsat vej tilbage.


---
www.forsvardigselv.wordpress.com
14/12-2005, 23:26

Agge



Antal indlæg: 4137
Online 35d 8t 53m
Frederiksberg
Strandens Selvf...
www.grjj.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Agge ID #187240
Tag et spil Voldbold.
Regler: 2 hold, 2 mål, en eller flere bolde el.lign. Det gælder om at score (bold i mål). Brug af skarpe våben kun efter skriftlig ansøgning.

Gulvkamp.
Start forsigtigt ud med at de skal bryde nogle holdegreb og den slags.

Taebo.
En form for aerobic, hvor man træner slag, spark og parader imens.

Gå på biblioteket og lån bøgerne:
"Gamle idrætslege i Danmark".
Forfatter: Jørgen Møller
Der er der masser af gode lege der egner sig til opvarmning. Specielt bind 2, "hund i Lænke og 99 andre gamle fange- og findelege" og bind 4 "Snøre Vibe og 99 andre gamle kamp- og kaplege" er gode til folk der træner kampkunst.



---
HVIS MILJØET VAR EN BANK HAVDE VI LAVET EN EFFEKTIV REDNINGSPLAN FOR LÆNGE SIDEN
15/12-2005, 2:15

K

Antal indlæg: 76
Online 0d 10t 30m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Kocher ID #187253
Gør opvarmingen til en leg.

Lad børnene stå op på en række.

Regler: Når du råber "( På ) Maven"!, så skal alle på maven så hurtigt som muligt. Så råber du "Ryggen"!, så skal alle om på ryggen. Det sidste du kan råbe er "Benene"!, alle skal så op og stå hurtigt.


Varierer i kommandoerne, og lav en eliminering. Den der var langsomst, skal sidde ned og vente mens de andre fortsætter. Til sidst har man en vinder af runden.

Du kan evt. udlove en præmiere/gave til den der har vundet x antal runder.


God fornøjelse
15/12-2005, 8:37

Ole

Antal indlæg: 4287
Online 10d 10t 55m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Ole ID #187260
Jeg liner børnene op på en række og stiller mig længst væk fra dem. Så råber jeg efte de der er 6 år skal komme hen til mig og stille op i en række, det gælder naturligvis om at komme først ! så råber jeg efter de der er 7 år at de skal komme hen til mig og så videre indtil alle er ovre på modsatte side af hvor de startede, så kan jeg skifte side og begynde forfra !

Jeg benytter ofte at de skal lave kata i meget langsomt tempo. Det giver tre ting, opvarmning, udstrækning og at de husker kata'en, den bruger jeg forøvrigt også til voksne.


---
Officers never run...it panics the troops ! Cit: Svensk MJ i BSN
15/12-2005, 8:54

Peter Melvej



Antal indlæg: 267
Online 2d 21t 6m
Holstebro
RANDORI BJJ / ...
www.petermelve...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Melvej ID #187264
Nok mere for de lidt ældre end 6 år.

Prøv:
Fodbold med boksehansker- Hockey med boksehanske på en hånd- Køre trillebør med boksehansker, når man er tæt på de andre, er der frit slag- På ryggen af en anden, og mod de andre med boksehansker- Alt gulvkamp giver en god opvarmning i hele kroppen!
Kun din fantasi sætter grænsen...

M


---
træn hårdt, træn ofte, træn klogt og ingen undskyldninger...
15/12-2005, 11:23

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #187289
I sommerferien kørte vi volds-hockey (regelløs) med svømmefødder!!! pent sært og bøvlet og HÅRDT!


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
15/12-2005, 11:32

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #187290
AGGE skrev:
Tag et spil Voldbold.
Regler: 2 hold, 2 mål, en eller flere bolde el.lign. Det gælder om at score (bold i mål). Brug af skarpe våben kun efter skriftlig ansøgning


Ja den bruger jeg også indimellem - 2 basketkurve og en bold, ellers ingen regler (kræver så at folk er nogenlunde ansvarlige og ikke slår hinanden fuldstændig til plukfisk også fordi vi ikke bruger måtter)
- 10 stk armbøjninger hver gang der bliver scoret/5 stk hver gang der scores mål (altså 10 til tabere og 5 til vindere)

ellers bæltetek - alle folder bæltet 1 gang og har det i hånden. 1 er den og skal så ramme en anden med bæltet, man skal så blive ved at slå til den anden har tekket en osv. altså er der altid 1 der får tæsk..


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
15/12-2005, 21:18



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Shabby ID #187388
Tak for alle forslagene!

.... MEN vi har et lille problem med boldspil og måtter.

Efter skolens regler må der ikke spilles bold i dojoen/gymnastiksalen (hvilket er ret latterligt da der i forvejen hænger basketboldkurve derinde. )

Vores måtter glider nemt, så det er ikke nemt at lave kamplege som f.eks. grænseleg.

Zee:
Vi har ribber, bænke og andet gymnastikgrej til rådighed, så en forhindringsbane kunne sagtens være en god mulighed .

Agge:
Jeg skal prøve om jeg kan få fat i bøgerne, bind 4 lyder især interessant
15/12-2005, 21:28

Dennis H



Antal indlæg: 4347
Online 6d 17t 25m
WTCenter
Hambenberg.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Dennis H ID #187389
del børnen op i 2 hold, giv dem alle en strømpe på den ene fod.
det gælder om at tage strømpen af og det hold der får alle først er ovre "grænsen", så slipper du for at lave en grænse


---
Som havet kun har én smag, smagen af salt, har min lære kun én smag, smagen af frihed.- Buddha Shakyamuni
18/12-2005, 15:31

Hassan hassans



Antal indlæg: 265
Online 0d 14t 0m
Kbh S
wt centeret


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


supervisor ID #187820
Jeg underviste et børnehold i kickboxing engang , Plejede at folde en handske sammen og lavede lus eller lort eller hva man vil kalde det. hvor man ik må blive ramt af handsken. Det virkede meget godt.
19/12-2005, 2:56





Antal indlæg: 4375
Online 35d 9t 40m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Ghostdog ID #187959
Lad dem kravle på gulvet, i et afgrænset arial, de må kravle under/over hinnanden, men må ikke røre/hjælpe eller skuppe.

Kanon leg, og skide sjovt at sætte voksne til



---
Dem der gerne vil bokse med politiet, de brokker sig sgu ikke over hverken peber, hunde eller knipler - Det er alle dem, som politiet gerne vil bokse med der brokker sig. Kærgaard. *dette indlæg er skrevet med alle sædvanlige MA.dk forbehold.
19/12-2005, 10:08

nat



Antal indlæg: 29
Online 0d 15t 33m
Rødekro
kolding thaibox...
www.kkfk.dk


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Muay Thai kæmper ID #188015
ud og løbe 5- 10 km


---
ladevære med at være bang for modstand
20/12-2005, 19:24



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Shabby ID #188485
Ghostdog:

Kan prøve at foreslå den leg, og høre hvad de andre instruktører siger til det .
20/12-2005, 23:54

kim christians



Antal indlæg: 105
Online 0d 6t 26m
skovlunde
self pro krav
www.artilleryc...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


batman ID #188552
lav baser hvor de skal lave forskelige ting mave - ryg - englehop osv, løb på alle fire som en abe , rul som en abe spring som en abe.
krabbefodbold

kædetagfat.

kan ikke huske hvad den hedder, men i står i en cirkel en løber rundt om cirklen og når han klapper en af de andre på skuldrene , skal den der er blevet klappet fange den første inden han er løbet rundt om cirklen og har taget hans plads..håber det gav lidt mening

mvh kim


---
intet er så skidt ,- det ikke kan blive meget værre.. : )
21/12-2005, 10:27

L.Pedersen



Antal indlæg: 687
Online 1d 19t 36m
Nordjylland
KSN - Kampsport...
www.kampsportn...


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


jsm ID #188612
DÖDBOLD med 8 kgs medicinbold, yeehaaa.... og helst 2 bolde


---
Nemli ja...
22/12-2005, 8:51



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Shabby ID #188877
Batman:

Jeg kender godt legen. Vi kalder den "banke-bankebøf" , men ulempem ved den leg er at kun 2 pers. er aktive af gangen. Ofte har jeg oplevet (i forbindelse med idrætstimerne), at det kun er de samme pers. der bliver valgt igen og igen, hvor resten i cirklen ikke får rørt sig .
22/12-2005, 8:52



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Shabby ID #188879
* "ulempen" skulle der stå
22/12-2005, 8:59

Nicolai Stig H...



Antal indlæg: 3548
Online 113d 21t 52m
Rødovre
Hwarang, Rødovr...
www.hwarang.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Sprocket ID #188880
Shabby>
alt efter hvor stor en sal I har og hvor mange I er, så kan du lave to cirkler, (1 cirkel med 2 personer hvert sted) så løber ALLE i den yderste cirkel, den ene eller anden vej som du vælger og indhenter man personen som løber foran dig, så skal denne lave en straf når alle er færdige med at løbe omgangen.
Straffen kan de lave mens de andre som før stod stille løber. de to personer bytter plads så der løbes dvendig hele tiden og straffes indvendigt i cirklen.


---
Hvis jeg er for gammel, hvorfor siger alle så jeg skal se at blive voksen?
22/12-2005, 14:22



Antal indlæg: 411
Online 1d 15t 23m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Shabby ID #188985
Sprocket:

Det er lidt svært at sige, hvor stor dojoen er. Men hvis du kan forestille dig en alm. middelstor gymnastiksal, så er du på rette vej .

Angående holdet. Så er vi et lille hold med 8-10 unger og 4 instruktører(der underviser lidt på skift).

CSA.dk - Verdens bedste træningsmiljø

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk