Brugernavn: Kodeord:
Løb om morgenen? Spise? // Martialarts.dk
Løb om morgenen? Spise?
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 8843 gange og besvaret 17 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
2/1-2006, 14:07

Nick



Antal indlæg: 7711
Online 17d 20t 19m
Ashihara Karate...
wikileaks.org


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Lige et spørgsmål til erfaringer:

Dem af jer der løber eller har løbet tidligt om morgenen (typisk inden arbejde, eller lignende):

- hvordan gør I med med kost? (mad): Indtager I noget inden løbeturen, hvis ja, hvor meget/lidt? Hvad?

- kan I løbe på 'almindelig kraft' om morgenen, eller justerer i løbeintensiteten lidt ned, pga. manglende kostindtag?

- har I i øvrigt nogle gode råd omkring regelmæssige morgen-løbeture og kost?


Jeg spørger, fordi der på den ene side ikke er noget værre end at løbe på fyldt mave...men på den anden side, er det heller ikke fedt at løbe på halv kraft med gummiben, fordi man er svagelig og svækket inden man har fået noget i at spise.



---
Ej fjærter mus som hest uden røv revner
2/1-2006, 14:13

Thomas la Cour



Antal indlæg: 2748
Online 29d 2t 49m
Valby
www.hoernellog...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


la Cour ID #190607
Jeg plejer at spise en banan først. Og så normal morgenmad lige efter løbeturen.


---
www.hoernelloglacour.dk
2/1-2006, 14:21

Peter Melvej



Antal indlæg: 267
Online 2d 21t 6m
Holstebro
RANDORI BJJ / ...
www.petermelve...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Melvej ID #190612
Hej Nick.

Prøv med 2 glas vand inden du smutter ud på morgenturen, og så spis et stort måltid når du kommer hjem igen! Skal du have lidt i maven, skal det være hurtig omsættelige produkter. (franskbrød med marmelade osv.)

Er det muligt, skal du være færdig med at spise et hovedmåltid (morgen-middag-aften) senest 2 1/2 time før træning.
Der er selfølgelig nogle der mener andet, men det er min erfaring!

M


---
træn hårdt, træn ofte, træn klogt og ingen undskyldninger...
2/1-2006, 15:20

GUF



Antal indlæg: 45
Online 0d 1t 59m
Hårlev
privat
www.chunkukdo....


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Fætter Guf ID #190622
Hej.
Jeg har det sidste årstid, løbet 5-7km hver morgen, jeg spiser altid efter at have trænet, i starten tabte jeg mig 6kg.
Jeg synes at det er en god måde at starte dagen på.


---
flyv ikke højere end vingerne kan bærer.
2/1-2006, 17:13

Squash

Antal indlæg: 291
Online 2d 12t 4m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Jimmy ID #190653
Hej Nick

Jeg har løbet en del om morgenen og det er superfedt! Det er svært at tage sig sammen til at komme afsted, men når man først er afsted er det for lækkert der ikke er nogen trafik, luften er ren og man bare er sig selv.

Jeg spiser aldrig noget før løb om morgenen, da det simpelthen er ubehageligt at løbe med noget i maven. Jeg kan løbe en del hurtigere om morgenen og med mindre du skal løbe 10+ km kommer du ikke til at mærke noget som helst til manglende energi.
Måske intervaltræning om morgenen dog vil kræve lidt væske og druesukker...

Hvis du løber for at tabe dig er der en del forskellige opfattelser af om man bør spise først eller ej.

Og så vil jeg i øvrigt anbefale http://www.run4fun.dk/forum/ som det bedste sted at få svar på dine spørgsmål!

God træning,
Jimmy
2/1-2006, 17:27



Antal indlæg: 114
Online 0d 10t 29m
y


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Nisse ID #190656
Hvis du skal løbe langt så spis en skive franskbrød med nutella (omsættes hurtigt til energi), og evt. en håndfuld rosiner, og et halvt glas vand. Har ikke prøvet at lave sprint træning eller interval træning om morgenen, men det bruger nok noget mere energi.

Husk at være ordentligt udvilet, og stræk ud inden du løber afsted Det er sådan man forebygger skader.
2/1-2006, 18:24

Tania



Antal indlæg: 102
Online 2d 18t 39m
København


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Miho ID #190669
Hey Nick,

Jeg er morgenløber... dog ikke hver morgen men så ofte jeg har tid. Så vidt jeg efterhånden har lært om morgenløb og kost, gælder det - at hvis det er for at tabe fedt, så skal du have noget i maven inden. Ellers vil du også samtidig tabe muskler.

Så et lille morgenmåltid - evt. havregryn eller banan, kaffe & vand er fint. Men spis mindst 1 time før løbeturen det giver den bedste fornemmelse - er min egen erfaring.

Hvis du er ligeglad med om du taber fedt og muskler, så kan du sagtens løbe på tom mave. Alternativt kan du tage en PW tur om morgenen på tom mave = kun fedt forbrændende.

God fornøjelse!


---
&quot;.....and there she was, little deadly Miho&quot;
2/1-2006, 19:33





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #190684
Hey Nick

Jeg løber hver morgen og jeg kan på det kraftigste anbefale rehydrerings/energipulver. Det er for dyrt at købe et færdigblandet produkt. Min erfaring er, at du ikke kan nå at optage alm vand hurtigt nok. Det kommer selvfølgelig også an på hvor lang tid der går fra du står ud af sengen og til du er igang. Jeg drikker 750 ml vand blandet med pulver og det optages i kroppen næsten med det samme.
Du skal tænke på at man dehydrerer faktisk en del når man sover.
En sikker måde du kan se det på er farven af dit pis. Jo mørkere, jo mere dehydreret. (ikke lige det lækreste, men det slår aldrig fejl). Derfor er det efter min overbevisning ikke nok med alm vand, med mindre du venter 30 min med at løbe efter indtagelse.

Med hensyn til tempo: Det er jo op til det enkelte. Jeg har ingen problemer med at køre på 100 procent, men prøv dig frem. Vi er jo alle foskellige

Bedste hilsner
Simon Salkert
Styrketræning- og bokseinstruktør
Motion og Trivsel, Odense.

P.S. I øvrigt helt sjovt at skrive i samme tråd uden nogen form for skænderier. Måske skulle vi prøve det en anden gang


---
HAPPYGRAPPLING!
2/1-2006, 20:07





Antal indlæg: 491
Online 4d 21t 40m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


sssss ID #190689
Jeg suger også lige nogle gode råd til mig her, for jeg kan slet ikke løbe om morgenen.

Om det er manglende morgenmad, væskemangel eller hvad ved jeg ikke, men jeg bliver svimmel og svag (ja mere end jeg er i forvejen ) og så er det altså ingen fornøjelse.

Kan man vænne sig til det?
2/1-2006, 21:30





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #190717
SHAZE skrev:
Kan man vænne sig til det?


Jeg har en del talemåder som mine elever følger, et af dem er "smerte er glæde", men når vi snakker om noget så simpelt som morgenløb, så hverken kan eller skal man vænne sig til fysisk ubehag (udover muskelsmerte). Hvis du blir svimmel, så er mit bedste bud at du er dehydreret så meget i løber af natten, at det ikke er forsvarligt at lave hård fysisk aktivitet uden at du rehydrerer din krop.
Du kan som nævnt drikke energidrik, men det er også en mulighed at stå op ca en time inden du skal løbe og få drukket en del vand eller lign. Juice er også fint nok, cacao eller mælk ville jeg nok vente med til efter løbeturen.
Bare sørg for at få rigeligt at drikke inden du laver noget fysisk om morgenen. Jeg har en bøtte med pulver som jeg mixer i to dunke. Den ene drikker jeg lige inden jeg løber og den anden lige efter. På den måde jeg er 100 procent sikker på at væskebalancen er god nok.


---
HAPPYGRAPPLING!
2/1-2006, 21:31





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #190718
Nick skrev:
Dem af jer der løber eller har løbet tidligt om morgenen (typisk inden arbejde, eller lignende):


Er det den lille der holder dig oppe hele natten, siden du skal til at løbe om morgenen?


---
HAPPYGRAPPLING!
2/1-2006, 22:31



Antal indlæg: 187
Online 2d 1t 52m
cph
Ingen


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Zapster ID #190731
Hej Nick, de fleste gode råd er vist allerede givet, så istedet vil jeg bare opfordre dig til at få et løbeprogram.
Det meget sjovere at følge sin opadgående formkurve mod et mål end bare at jogge rundt efter behag.
Det eg også lettere at undgå skader hvis du følger et program.
Du kunne jo evt. træne dig op til CHP Marathon, det er næsten 6 måneder til, så det er der ingen problemer i. Jeg gennemførte i 05 med kun 11 ugers træning, godt nok med en lorte tid 4:34, men det lykkedes sgu. DEn bliver bedre i år.


---
Hvad nu hvis det ikke er som at være til den?
2/1-2006, 23:35

Troelsgaard

Antal indlæg: 127
Online 1d 20t 1m
WTC
www.wingtsun.d...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


mmore ID #190739
Ang det med kulhydrater osv, er der en million artikler om det - kort og godt så står der generelt at - så længe du ikke løber med en max puls på mere end 75% ( det svarer ca til du kan føre en samtale uden at hive efter vejret, altså mens du løber) er det fedtdepoter din krop bruger som energi, øger du derimod hastigheden og dermed også % af maxpuls, vil det primært være energidepoter fra ex indtaget morgenmad via muskler osv.. Og til det med fedtdepot energi, bare rolig om du så har en fedtprocent som Dexter Jackson
er der stadig nok.... Og vi snakker løb til husbehov..


---
Vil man have de brede massers sympati, må man fortælle dem de dummeste og mest naive ting
2/1-2006, 23:36



Antal indlæg: 27
Online 0d 5t 11m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


NH ID #190741

Hvis man er ude på at tabe sig, kan det sikkert være udmærket at løbe på tom mave om morgenen, og det burde man kunne vænne sig til; der er da nogle der praktiserer det.

Ellers ville jeg foretrække kulhydrater og vand forinden. Ingen mælk, æg, smør, youghurt eller andre proteiner. Brød uden smør, frugt (specielt banan), juice, kaffe, vand ville være godt. Efter 1/2 - 1 time skulle du være klar.

Har du noget pulver til at blande i vandet, så drop det og spar pengene til noget fornuftigt fremover.
3/1-2006, 8:33

nikolaj



Antal indlæg: 98
Online 0d 4t 37m
kbh.


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


kauf ID #190767
Jeg har vekslende været morgenløber og er nu startet igen. Da jeg ikke kan nå løbeturen, når jeg kommer hjem, tager jeg simpelthen tasken på ryggen og løber ud til mit praktiksted - ca. 45 min. løb på 100%. - med den rette musik i ørerne, bliver det nogen gange til heftigt intervalløb
Jeg napper gerne et æble, eller en banan før løb og indtager så min morgenmad, når jeg kommer tilbage/til praktikstedet. Jeg kan til gengæld ikke indtage så hulens meget føde, lige efter løbet, så her bliver det igen et lille let måltid med masser af væske, hvorefter jeg spiser igen efter ca. 20-30 min.
Væske, kan jeg max. indtage 250 ml. af, inden løb, da det ellers føles som om, der er høj søgang i maven - nu er jeg heller ikke den der har den mørkeste morgenurin
3/1-2006, 9:53

Nick



Antal indlæg: 7711
Online 17d 20t 19m
Ashihara Karate...
wikileaks.org


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Nick ID #190779
Allesammen: Mange tak for de gode råd! - så må vi se hvad jeg kan hive mig op til, når nu virkeligheden melder sig...
.
.
.
Simon skrev:
P.S. I øvrigt helt sjovt at skrive i samme tråd uden nogen form for skænderier. Måske skulle vi prøve det en anden gang

Ja, det må gentages - men så skal vi nok holde os fra de politiske of-topic-emner og sådan...

Simon skrev:
Er det den lille der holder dig oppe hele natten, siden du skal til at løbe om morgenen?

Nej, men hun tager tiden om dagen, så løberi må blive om morgenen...snork...


---
Ej fjærter mus som hest uden røv revner
3/1-2006, 10:38

Michael Holm



Antal indlæg: 235
Online 2d 7t 46m
Bagsværd
Toitsu - Ki og ...
toitsu.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Michael Holm ID #190786
Miho skrev:
Hvis du er ligeglad med om du taber fedt og muskler, så kan du sagtens løbe på tom mave. Alternativt kan du tage en PW tur om morgenen på tom mave = kun fedt forbrændende.


Hvad er en PW tur ?


---
http://toitsu.dk/ optager nye: Familiehold 7. sep. Voksne 27. aug. Børnehold 5. sep. - 2011 :-)
3/1-2006, 12:04

Nick



Antal indlæg: 7711
Online 17d 20t 19m
Ashihara Karate...
wikileaks.org


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Nick ID #190803
Powerwalk? (stavgang for håndhæmmede)



---
Ej fjærter mus som hest uden røv revner

MMAshop.dk

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk