Brugernavn: Kodeord:
Overtræning & Ernering! // Martialarts.dk
Overtræning & Ernering!
CSA.dk - Verdens bedste træningsmiljø
Denne tråd er vist 6256 gange og besvaret 47 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
16/10-2002, 23:09

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Jeg ville lige hører om der er nogen der ved hvor meget man skal træne før det bliver overtræning.
det ska lige udnerstreges at jeg er 15 år, 1,80 og vejer 76 kg.

Jeg træner både Kickboxing & Jiu Jitsu, begge dele to gange om ugen + jeg også styrketræner i center to gange om ugen, nogen gange skifter jeg så en styrketræningsdag ud med noget konditionstræning (enten løb eller cykel) også "holder" jeg så fri fredag, lørdag søndag, dog en gang i mellem forekomemr en løbe/cykeltur også en gang i mellem søndag eftermiddag/aften!

og for at få mest muligt ud af min træning går jeg meget op i min kost.

Til morgenmad spiser jeg noget pulver som blandes op med mælk som er fyldt med protein, vitaminer,mineraler og lidt kulhydrater og meget lidt fedt.

til frokost står den for det meste på Tun salat, en dåse tun (drænet vægt ca. 150 Gram), salat, tomat, agurk, majs og somme tider med gulerod og ærter, for det meste uden dressing i, og det forekommer at jeg spiser flutes eller en grøvbolle til fra bageren.

mellemmåltider står tit på proteinbarer, og frugter såsom, vindruer, æbler, pære, appelsin, et stykke rugbrød eller hvidt brød med kylling eller kalkunpålæg med skrabt smør.

aftensmad: hvad de gamle sætter på menuen, dog med masser af grøntsager her når vi går dne mørke tid i møde og det er ting som grønne bønner, kogte ærter, brocoli ,blomkål og kogte gulerøder også for det meste kød (okse, svin, kylling, kalkun eller fisk) også kartofler og sovs...

skal lige tilføjes at jeg drikker masser af vand både i løbet af dagen og under træning også drikker jeg skummetmælk både i forbindelse med morgenmad og aftensmad!

Er der nogen der kan sige mig om jeg overtræner og spiser rigtigt hvis jeg vil have max ud af min træning og om min krop kan tage skade i forhold til for meget træning når man snakker udviklingsmæssigt???


MVH/
Matzon
16/10-2002, 23:31

Thor Nielsen

Antal indlæg: 593
Online 0d 5t 25m
Bruxelles
Malicia Team


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


tan ID #20477
Det lyder jo som om du er meget aktiv.
Men pas på med den alder du har.
Jeg trænede også intensivt i 15 års alderen; taekwondo 3-6 gange om ugen og styrketræning 4-5 gange om ugen.
Dette har ført til at jeg idag som 22 årig sidder og er multiskadet; kronisk lyske- og skulderskade. Disse skader har ført følgeskader med sig, så alle muskler i venstre side af overkroppen,undtagen lænd og mavemuskler, er skadede. plus sparketræning også er smertefuldt(især dagen efter) Læger og fysioterapeuter siger at al kampsport er slut. Og det har de sgu ret i :-(
Min læge erklar til at erklære mig delvis arbejdsinvalid.
Alt dette kunne have været undgået hvis jeg havde startet senere. Disse skader er ikke nye fænomener; det er skader fra de år hvor jeg ikke var færdigudviklet. Så pas på, og gem energien til du bliver ældre og færdigudviklet.
Jeg er ikke sikker på om du kan bruge mit svar til noget; måske som en reminder om at du skal holde hele livet.
16/10-2002, 23:38

Jacob Sønderga...

Antal indlæg: 258
Online 0d 1t 5m
WT Center Fyn
www.wtmag.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Guarden ID #20478
Hey Matzon..
Ud fra din madbeskrivelse lyder du da til at være temmelig sund..
Mht. overtræning er det primært indenfor discipliner som f.eks. løb hvor overtræning forekommer. Dette forekommer når kroppen bliver udsat for højintensitets træning uden mulighed for at kunne nå at restituere.
Eftersom du laver meget forskelligt idræt er chancen for at overtræne mindre end hvis du kun lavede én form for idræt.
Symptomer på overtræning kan være: mangel på lyst til at træne; du forbedrer dig ikke selvom at du træner hårdt; skader begynder at forekomme hyppigere.
Der er skrevet meget godt om bla. overtræning på www.motion-online.dk.
-guarden


16/10-2002, 23:41

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #20479
Det er vise ord Thor kommer med, jeg har også et par ødelagte knæ, ødelagt af hovedløs træning i for ung en alder, til salg hvis det skulle have nogen interesse?


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
16/10-2002, 23:44

Michael Louis ...



Antal indlæg: 2194
Online 0d 1t 34m
Helsingør
Shinkenkai Mika...
shinkenkai.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


mlla ID #20481
Matzon,

Det er som du er inde på,meget vigtig hvad man spiser,men som jeg selv har gjordt i
flere år spis ganske "normal" mad ,det skal bare være varieret og så skal det være små måltider.

Du skal simpelhen..efter min mening bare spise lige hvad du har lyst til..

Du kan prøve og se i arkivet her på sitet,der er virkelig skrevet meget om emnet

Velbekomme! ;o)
17/10-2002, 0:37

Lasse Petersen

Antal indlæg: 359
Online 1d 6t 2m
Horsens
www.zenmeditat...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Ghostwalker ID #20485
Hej Matzon

Jeg vil ikke gentage alt det de andre har sagt, hvilket lyder ret fornuftigt.
Som Tan siger skal du passe på, især i forbindelse med din styrketræning ikke at løfte for tunge vægte da din krop endnu ikke er fuldt udviklet, derfor træne med en let belastning. De problemer der kan opstår er som Tan har oplevet kroniske skader på kroppen, udover dette kan du risikere ikke at vokse mere, fordi du bruger den energi der ellers skulle have været bruge på at udvikle F.eks din højde, knogler, disse bliver brugt til at opbygge muskelmasse med, Opbygning af muskelmasse er faktisk luksus for kroppen og sker først efter at alle andre behov er opfyldt.

For at kommentere det du laver i løbet af ugen.
fortsæt med din kamptræning, men pas på
mht til din styrketræning har jeg allerede kommenteret den, men istedet for at træne med vægte vil jeg forslå armhævninger, da det anbefales at til omkring 16 års alderen kun træner med sin kropsvægt.

dine løbeture kan jeg heller ikke se noget ivejen med.
men stadigvæk alt med måde

Jeg synes stadigvæk du skal prøve at planlægge lidt bedere, hvilket vil sige at du skal holde nogle flere pauser imellem.

man plejer at sige som hoved regel at ens muskeler skal have 48 timers hvile.

Det sker i hvileperioden, Når man træner "nedbryder" man i realiteten muskelfibrene, og kroppen reagerer herefter med at bygge dem op igen, men endnu bedre, så de kan tåle en større belastning.

Det skre når du ikke holder pauser mellem træning: kroppen får ikke tid til at resistuere, altså opbygge de muskler der er blevet nedbrudt, altså nedbrydes muskeler hele tiden istedet for at opbygges hvilket kan føre til muskeltab istedet for muskel forøgelse hvilket nok var det kan forsøgte at opnå

Med hensyn til din kost, vil jeg sige, bliv ved med at spise som du gør, jeg ville ønske jeg kunne holde en så stram kostplan.
kan forstå at du spiser protein hver morgen, hvilen slags protein?
der findes forskellige former for protein,
animalsk protein, som er langsomt optagelig og valle protein som er hurtig optagelig.
Hvis du spiser valle protein til sammen med din morgen batter det ikke noget, dette er begrenet til at tages lige efter træning, det andet, animalsk protein kan du godt spise til sammen med din morgenmad.

som hovedregel, når du træner så meget som du gør, skal du have 2g protein per kg kropsvægt om dagen for at få dit behov dækket.

et godt tip er at for at proteinen bliver hurtigere og mere effektivt optaget skal du tage den sammen med nogle hurtigt optagelige kulhydrater, F.eks et par bananer, og så suppler med nogle multi vitamin piller så skulle den være hjemme.

til sidste vil jeg sige, jeg synes det er fedt du gør så meget ud af det, og forstæt med det så længe lysten er der
Det vigtigste råd jeg kan give dig til slut er: Lyt til din krop og stop når den vil have det

Ghostwalker

A man of great valour does not
Think of the outcome of the fight
He fervently plunges right into
The jaws of death...
(Hagakure Bushido of Yamamoto Tsunetomo)



---
Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall - Judo proverb
17/10-2002, 0:43

anders urban

Antal indlæg: 38
Online 0d 0t 0m
wingtsunvestsj...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Kepil ID #20486
WoW der sonnyboy hold your horses. Slap da liiige af... er du galsindet. Jeg bliver træt bare af at læse det. Min livsstil siger at for meget motion er usundt :D .
Jeg ved ikke hvilken klasse du går i men jeg skyder på 9. Når du kommer på en videre gående udd. har du ikke tid til at det der geil.
Nå men tilbage til dit spørgsmål. Hvis du selv føler at du ikke overanstrenger dig. Så er det vel helt ok. en helt anden ting. Sagde man ikke engang at man ikke måtte træne for hårdt hvis man var under 16?
17/10-2002, 9:54

allan

Antal indlæg: 3069
Online 15d 4t 25m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


allan ID #20503
Hvis jeg læser rigigt, så træner du kickboxing, jiu jitsu og styrketræning fra mandag til torsdag og laver ikke det store fredag til søndag.

Hvis det var mig ville jeg fordele min træning mere jævnt over hele ugen. F.eks flytte konditræning til fredag og styrketræning til lørdag...

Og som andre har været inde på, så lyt til din krop. Træthed, koncentrationssvigt i skolen m.m.
17/10-2002, 10:55

Hørnell



Antal indlæg: 4579
Online 9d 15t 0m
Ballerup
Rumblesports/CS...
www.movementdo...


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Default ID #20506
ADS-newbie: Hvor meget skal du have for dine knæ? Du kan jo evt bytte med mine...


---
Som i resten af livet er MMA udgaven også her meget bedre -ADS-Newbie
17/10-2002, 13:07

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20522
Ghostwalker:
Det protein jeg for om morgenen er den hurtigtoptagende, men det er ikke du ved hel normalt proteinpulver, det er også fuld af vitaminer og mineraler + kulhydrater og lidt fedt!!!

allan:
tak for rådene om at flytte min trænning lidt mere rundt, og det tror jeg faktisk jeg vil gøre!!!

Tan & ADS-Newbie:
Tror jeg vil tage min trænning kraftigt op til revision, har ikke lyst til at skulle stoppe med sport sådan pludseligt pga. jeg ikke har tænkt mig om, så jeg tror jeg vil sætte blusset kraftigt ned hvad angår styrketrænning og træne med mindre vægte!

og tak til alle andre der har kommet med gode råd...!


MVH/
Matzon
17/10-2002, 13:29

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #20525
Det program du kører er et elite program beregnet til personer over 18-20 år. Som de andre siger, så koncentrer dig om at have det sjovt nu (med din træning)

Omvendt viser det du skriver også at du er i stand til at fokusere og sætte dig mål. Det er en vigtig egenskab, som du kan få meget gavn af hele livet og i mange sammenhænge.... men sørg for at sprede dine interesser lidt. Hvis du træner så meget risikerer du at forsømme andre områder.

Kender du ordsproget: "Lær af andres fejl, så andre ikke skal lære af dine."

mvh. nico
17/10-2002, 13:30

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #20527
specielt det med kosten er helt unødvendigt og ekstremt for en i din alder: Gør som mlla siger, spis hvad du har lyst til af almindelig mad, men selvfølgelig ikke kun burgere og pizza.
17/10-2002, 13:48

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20530
Argh.....

Hvis dit potentiale ikke bliver udnyttet i dine teenageår, hvornår skal det så udnyttes?

Jeg mener, hvis du lever som en typisk teenager med burgere, pølser, cola, pommesfrites, byture hver weekend, etc.... hvad er det så du giver din krop, er det optimale vilkår? De vigtigste år for kroppen er de første ca. 20år, derefter bliver du bare gammel og kroppen er ikke parat til at yde sit max. hvis man skulle få den underlige ide.

Tag nu bare din højde. Hvis du, og det glemte jeg lige, hvis du nu er ryger(!), tror du så det hæmmer din vækst? Ville du gerne være 5 cm højere hvis det kunne lade sig gøre (hvor mange piger vil ikke det?) Ville du gerne have stærkere knogler hvis du kunne? Ville du gerne have et bedre imunsystem hvis du kunne?

Det får man ihvertfald ikke ved at leve som de andre. De ender sgu med at dø af en typisk livsstilssygdom (cancer, blodprop etc...), så f*** det almindelige det er en fælde.

Så vil du gerne leve længere end gennemsnittet? Er du klar over at gennemsnitsdanskeren dør før tyskerne nede i ruhr-distriktet? Svenskerne lever længere tid end vi gør. Danskerne ligger på plads nr. 20 når vi snakker om at leve i lang tid i Europa. For bare 25 år siden lå vi i toppen! Hvad er det der gør at vi er begyndt af falde om som fluer? Maden vi spiser?

Jeg ved ikke præcis hvordan Matzon træner, men har har gang i noget der kan give ham mere end den ordinære dansker får ved nutidens levevis. Han skal blot være opmærksom på hvad det er han indtager. Holde pauser på de rigtige tidspunkter så kroppen kan restituere. Derudover træne fornuftigt og hele tiden være meget opmærksom på om hans træningsprogram kan optimeres så han kan få det meste og bedste ud af det. Det er sandt at så længe man er i groalderen, så skal man ikke fyre den total af, han skal give kroppen plads. Men han skal ihvertfald ikke leve som de andre dødelige....


Respect
Claus Mandal
17/10-2002, 14:02

allan

Antal indlæg: 3069
Online 15d 4t 25m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


allan ID #20535
Det er jo lige det. Hvis du som 20-årig til et stævne møder en der har trænet og spist korrekt i teenage-årene, mens du har spist pizza, så kommer du til at fortryde det.

En af mine elevers forældre var på ferie de sidste 14 dage inden et stævne, så han levede af junk i de 14 dage. Han havde zero energi på stævnedagen!!!
17/10-2002, 14:09

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #20538
Jeg ER enig med claus... selvfølgelig skal han da spise SUNDT. Men alt det der med protein blanding som mad osv. risikerer han at komme til at mangle noget, som han skulle have fået i den almindelige SUNDE mad.

Men det er også rigtigt, at man har mulighed absolut fysisk peak som 20 årig. Hvor mange ol-brydere er meget over 20? Ikke mange!
17/10-2002, 17:04

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20564
Til Claus:
Jeg ryger ikke og har bestemt ikke tænkt mig at begynde på det, har "snust" til det ved 11-12 års alderen og det har været nok for mig, ang. alkohol så skal jeg da bestemt ikke holde mig hellig men det er ikke hver weekend jeg drikekr som det har været førhen og nu er det også sjælendt jeg drikker igennem pga. hvis jeg gjorde det ville mit hårde arbejde være spildt!

Men ellers træner jeg seriøst og målrettet på visse ting, når vi snakker kampsportsmæssigt er det jo med at lære så meget som muligt, og styrketrænningsmæssigt er det jo at blive stærkere på alle måder også selvfølgelig oopbygge noget krop som er en fed bonus ved at træne at man kan se en forskel efter nogle måneder, men mit overordnede mål er at kunen komme til at kæmpe i MMA/NHB turneringer om nogle år.
Men mener det vigtigste er at man har den rigtige indstillling og at man er indstillet på at ens kampsport godt kan komme til at koste en brækket næse eller en anden forulempet kropsdel for det har jeg da oplevet at der er nogle som decideret piver over hvis de bliver pejet ud til at skulel stå model til noget under trænning.

Men er der nogle er der ikke nogle klubber i DK, som har talentspejdere som kigger efter talenter i forskellige kampsporter som kunen bruges til MMA/NHB turneringer lidt ala som når fx. Fodboldklubber har talentspejdere?

Men hvis man har store ambitioner om at komme frem inden for MMA/NHB turneringer hvilke systemer vilel så være værd at teste?
brædner virkeligt for at kunne dyrke Muay Thai eller Vale Tudo men mulighederne er der bare ikke i Horsens men har overvejet at tage toget til odense 2 gange om ugen for at kunne gå til det, men er både Shootfighting, ADS & Submissionwrestling ikke også utroligt vigtigt at have på rygraddeen for for lavor at kunen begå sig med nogle af de "store" bare her i DK???


MVH/
Matzon
17/10-2002, 17:16

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20566
Mad betyder meget for hvad du kan yde i det daglige. Spis fornuftigt, næringsrigt og let.

Restitution er et must, specielt for super aktive atleter. Lyt til kroppen. Den skal nok fortælle dig hvornår du skal træne og hvornår du skal hvile.
Marginalen for restitutionsperioden er lille.
Er pauserne for korte går du død. Er de for lange går du død. Kan man fornemme hvornår kroppen er klar til næste omgang træning, skal man nok få indfriet sine forventninger til stævner og resultater.
17/10-2002, 18:41

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20577
Matzon:

Jeg er imponeret over din lidt sjældne stil hvad angår seriøsitet omkring selve træningen og ernæringen. Mange snakker, men få gør noget ved det. De fleste falder tilbage til deres førstadie når de forsøger på noget nyt. Vi har selv et par stykker af din slags i submissionfighting.dk i Aalborg, meget seriøse og målrettede, men ikke kedelige
Du har fået råd nok info om hvad du skal være på vagt overfor i dit fremtidige træningsforløb. Nu skal du bare være opmærksom på din krop så du ikke ramler ind i en periode fyldt med skader, overtræning eller dårlig ernæring som kan sætte dig tilbage i forløbet.

Talentspejder, det er mig Det er jeg i forbindelse med Fight Back. Når du er parat, og over 18, så sender du mig en mail. Hvis ikke du har kikket på www.fightback.dk, så er du velkommen. Indtil da, er jeg overbevist om at du skal deltage i www.OpenMat.dk hvergang du kan.

Hvad angår din træning, så vil jeg anbefale at du kikker omkring Shootfighting & JKD i Odense. ADS/Submissionfighting Aalborg hører sig kun til i Aalborg Men til enhver tid er du velkommen til at ringe og aftale en tid, så finder vi ud af noget. Typisk kommer folk udefra til os en hel lørdag og evt. søndag, så hygger vi dagen lang. Nogle tager en uges ferie heroppe for at træne 3-4 dage.

Forresten... Alle siger restitution tager 48+ timer, men det er mest fordi de ikke lever optimalt. Restitutionen kan bringes i top på bare 24 timer. Har jeg følt på egen krop, og for ikke lang tid siden var der et videnskabligt forsøg der bakker det op.

Milee:
Forklar venligst hvordan en lang restitutionsperiode kan få en til at "gå død"? Er der blot tale om at konditionen falmer?

Thor:
"Læger og fysioterapeuter siger at al kampsport er slut. Og det har de sgu ret i :-("

Den ville jeg ikke æde hvis jeg stod i den situation. Jeg ville genopbygge. Kroppen er i stand til ting man ikke umiddelbart har begreb om. Jeg er sikker på der er mange success historier herinde, som kan sige noget om at man ikke behøver lytte til lægen men man kan kæmpe sig ud af meget ved egen kraft og vilje. Jeg har flere historier fra min omverden... Alle bygger på en kombination af vije og hjælp fra mennesker omkring personen. Man skal aldrig... ALDRIG... lade en læge tage en beslutning om ens fremtidige liv. Det bestemmer man selv. Og det mener jeg. En af grundene til jeg lige har skiftet læge.

Respect
Claus Mandal
17/10-2002, 18:46

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #20579
Matzon: Hvis du gerne vil noget i mma, så er andre rigtigt gode muligheder Boksning og Brydning (eller evt. Judo). Alle steder lærer du noget rigtigt godt, som du kan bruge direkte i mma og du får trænet din muskulatur og motorik på den rigtige måden, og i Horsens har du mulighed for at træne det hele (så jeg her: http://www.sport.horsens.dk/default.asp?idf=160 )
Ellers så snak med Kim eller Claus og kom op og få en introduktion til ADS f.eks. en lørdag eftermiddag.
17/10-2002, 18:57

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20580
Claus: Kondi ned muskelmasse og styrke ned

17/10-2002, 23:49

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20620
Milee:
Hvor mange dage/timer går der før du føler dig nede og uoplagt og ikke yder som du gjorde ved sidste træningspas?

Vi taler om et vindue her. Et område hvor du føler du er restitueret og derefter føler dig parat og derefter føler det går nedaf.

1---------2+++++++3--------

1=lige efter træning
2=restitueret
3=nedtur.

Kan du sætte tid på 1+2+3?

Jeg vil da også gerne vide hvad andre har.

Respect
Claus Mandal
18/10-2002, 9:06

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20635
Claus:
Tiden mellem punkterne er selvfølgelig forskellig alt efter træningspas-ydelsen =længde/tid/hastighed/(3km, 6km, 12,.)
Jeg får klar signal om hvornår jeg er "i topform" igen. Musklerne reagere ved at klø, lidt samme følelse som dengang vi i de unge år havde vokseværk.

For at give et eksempel på tidsmarginal;
3km spurtløb tirsdag eftermiddag. Nede onsdag. Torsdag aften klar. Fredag morgen klar. Lørdag ude af vindue.


Punkt 1, - Træt og øm
Punkt 2, - Optimal og Klar
Punkt 3, - Træt og ugidelig

Punkt 1, - Træning under de forhold giver skader og har en tendens til at smadre motivationen til at træne i det hele taget
Punkt 2, - Træning under de forhold giver god træning, gode resultater og føles godt
Punkt 3, - Træning under de forhold giver træning der føles som "at starte forfra", og den har ligeledes en tendens til at ødelægge motivationen til at træne

Hvordan andre har det skal jeg ikke kunne sige. Ovenstående er udelukket mine egne erfaringer på egen krop.
18/10-2002, 11:08

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #20645
Milee:
Nu kender jeg ikke de præcise omstændigheder vedr "3 km spurtløb" men jeg sige jeg synes det lyder som en anelse i overkanten at du først er klar torsdag aften.
Det kunne, efter min mening, godt tyde på at du har ramt hovedet på sømmet da du spurgte om råd vedr. ernæring.


---
&quot;Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne.&quot; - Nico
18/10-2002, 11:15

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20646
ADS: Ikke forstået??!
18/10-2002, 14:42

Hørnell



Antal indlæg: 4579
Online 9d 15t 0m
Ballerup
Rumblesports/CS...
www.movementdo...


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Default ID #20664
Til diskussionen om at være slut med kampsport pga læge udsagn: Jeg blev for 7 år siden erklæret ude af stand til at træne kampsport af en såkaldt specialist, et halv år senere mente en anden at jeg godt kunne genoptræne mig. For 4 år siden mente en dansk knæspecialist så at nnu var det helt slut for mig.... Jeg træner tre-fire gange om ugen, men jeg kan ikke løbetræne, lave cirkel-spark og lign, skal huske at massere knæene grundigt. Så på trods af at jeg er erklæret færdig (forresten også af et par special læger i forsvaret ) så er det muligt for mig at træne. Man skal bare være så meget mere opmærksom på sin krop. Hvis jeg føler træthed i knæene træner jeg ikke den dag. Det er ofte frustrerende, men alternativet er uudholdeligt.
Så Thor prøv dig frem, se hvad du kan klare, lav en masse grundtræning og tag det roligt. Håber sgu det går for dig!


---
Som i resten af livet er MMA udgaven også her meget bedre -ADS-Newbie
18/10-2002, 16:04

Thor Nielsen

Antal indlæg: 593
Online 0d 5t 25m
Bruxelles
Malicia Team


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


tan ID #20689
Hello everybody
Tak for de positive bemærkninger. Jeg har da heller ikke helt givet op.
Jeg begynder hos en fysioterapeut på onsdag; så tager jeg fat på nogle(forhåbentligt) genoptrænende øvelser. Hr. Mandal du kender ham vist. Morten fra Algade Fys.
Så tager jeg en pause; svømmer, løber og prøver at se hvad kirugerne siger sideløbende.
Hyg jer allesammen
18/10-2002, 16:33

Kim Hovgaard



Antal indlæg: 2290
Online 0d 0t 8m
Nørresundby
X-Gym
nordjyskkampsp...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Kim Hovgaard ID #20696
Håber du er ved godt mod, Thor Får du set noget MMA?
18/10-2002, 16:57

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20707
Thor:
Morten ved hvad han laver, og er desuden en rigtig flink fætter.

Hils ham fra mig

Respect
Claus Mandal
18/10-2002, 17:08

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20710
Uhmmm, mad er godt Videre...

Milee:
ADS Newbie (Palle) mener, at da du spurgte til råds om din kost, så havde du ret i at du havde brug for råd. For din restitutionstid er alt for lang. Jeg siger det kort, om du vil acceptere det eller ej. Om du vil gøre det bedre eller ej...

Din k-o-s-t bestemmer din restitueringstid.

Læs ovenstående linie igen, og reflekter.

Når du er villig til at ændre på din kost, trykker du på den blå knap, hvis du er ligeglad trykker du på den røde.

Respect
Claus Mandal
18/10-2002, 17:23

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20716
Claus: Det er min opfattelse at "hårdheden" i træningssessionen afgør på hvilke tidspunkt næste vindue opstår. At mad har en stor betydning for kroppens resourcer giver næsten sig selv.
Dvs. der går ikke 2 dage h v e r gang efter en træning før kroppen er klar. Der kan gå et døgn, der kan gå 2 dage, der kan gå 4 dage før jeg "kan igen" alt efter hvor hård en træning jeg har haft.

Er det i øvrigt kun mig der har lagt mærke, eller kender til, det "vindue" vi taler om her??!
18/10-2002, 17:26

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20717
Jeg trykker nok på den grønne knap ;)
19/10-2002, 13:15

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20836
Nu da denne diskossion er blevet tunet mere og mere ind på kost og trænnigsproces er der så en der kan anbefale mig nogle gode mærker i forhold til protein pulver og andre nødvendige ting som fx. kreatin osv...

En af mine ældre venner som hjælper mig med at sætte mit trænninsprogram sammen har stærkt anbefalet mig at gå i gang med at bruge fx. kreatin og guarana piller og den slags så er der nogen der kan anbefale nogle gode mærker og fortælle hvor man kan skaffe det?


Er der nogen af jer der har prøvet det der BodyQUICKEN som man kan købe inde på sherdog.com ? og er der nogen der ved om det er lovligt at benytte her i DK?


MVH/
Matzon
19/10-2002, 13:17

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20837
Matas!
19/10-2002, 14:46

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20846
MATAS?

Er det ikke skodprodukter?
19/10-2002, 14:47

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20847
De har lidt af hvert. Har ikke prøvet deres kreatin men deres protein produkter er ganske udemærkede.
19/10-2002, 15:28

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20855
Matzon:
Guarana behøver du ikke for at træne. Du kan sidestille det med koffein. Hvem drikker 4 kopper kaffe lige før træning? Der er flere ting ved Guarana som er gældende for størstedelen af brugere. De mener det giver bedre perceptionsevne, nedsætter appetitten, hjælper på udholdenheden og holder en vågen længere tid. Jeg behøver vist ikke at sige det er de samme kakteristika som amphetamin, blot i en lettere udgave. Hvis jeg ikke husker meget forkert (hvilket sker), så er deres molekylære struktur meget lig idet de går ind og virker samme sted i hjernen. Hvis du skal vælge mellem kaffe og guarana, så er guarana at foretrække da det ikke fylder unødigt i mavesækken når du træner. Derudover slipper man for nogle kemikalier som er i kaffen. Så hvis man går efter ren virkning, så må det være guarana i stedet for kaffe eller amphetamin. Guarana kan fås i utallige drikke (Cult, Battery, Dark Dog osv...) Men vær opmærksom på at nogle guarana drikke også indeholder alkohol. Ingen grund til først at tage noget, der for nogle kan skærpe sanserne, og blande noget i der sløver dem I fotex.dk kan du få dem i pilleform på slikhylden i en smart lille blikbeholder til ca. 20 kr. 1 pastil indeholder vist 100mg guarana.

Men om du skal tage dem i forbindelse med træningen, vil jeg da lade dig om

Kan sige at mange piger tager noget der virker på samme vis. Så får de så meget krudt i røven at de kan spinne, jogge whatever i flere timer. Hvad det fornuftige i det er, kan jeg ikke se, men logikken fra pigerne kan jeg godt gennemskue

Kreatin starter du bare på Men jeg vil anbefale du tager det på den alternative måde. Ikke loade på en uge men over 30 dage. Af flere grunde...

Respect
Claus Mandal
19/10-2002, 16:25

Milee

Antal indlæg: 1119
Online 0d 0t 18m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Milee ID #20861
- Der er noget med kreatin kun virker på en vis procendel af befolkningen??!
19/10-2002, 17:31

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20873
Claus:
Jeg har netop ringet til min Tante som sælger det product jeg benytter til morgenmad (det hedder "Herbalife") hun fortalte mig lgie lidt om hvad for nogle producter hun kunne hive hjem, de har et product der hedder N-R-G som er guaranapiller, 1 pille indeholder 800mg guarana, der er lidt over 60 piller i pakken/glasset og det koster så også 196 kr.
Sååå det overvejer jeg kraftigt om jeg skal købe, men ved du noget om hvornår det bør indtages i forhold til hvis det skal kunne gøre sig gældene under trænning?

Hvilke produkter mener du bør indtages under og efter trænning for at få mest muligt ud af det når man ser på proteinpulver blandet med vand, postevand, Proteinbare, cacaomælk efter træning, piller osv...
og hvilke mærker mener du er dårlige og hvilke er gode?
Nu da du er træner oppe i Ålborg må du jo vide en del om det skidt men kender du nogen der har prøvet det der BodyQUICKEN som man kan købe inde på sherdog.com? og ved du noget om det er lovligt at benytte her i DK?

Ang. kreatin, hvad mener du så med "Men jeg vil anbefale du tager det på den alternative måde. Ikke loade på en uge men over 30 dage. Af flere grunde..."....?

Jeg ved ikke så skide meget omkring de forskellige produkter hvad angår pulvere der er god kvalitet osv. ved kun hvad der er godt og dårligt at indtage når der skal snakeks om kost!


MVH/
Matzon
19/10-2002, 17:38

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #20877
"Nu da du er træner oppe i Ålborg må du jo vide en del om det skidt"

:lol it's so funny cuz it's true
20/10-2002, 12:58

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #20925
Ikke at der skulle ligges vægt på hvor han kommer fra, men når man er med til at styre en klub + man underviser en masse må man jo også komme til at vide en masse om det skidt!


MVH/
Matzon
20/10-2002, 17:36

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20953
Matzon:
Ikke så mange spørgsmål af gangen, så bliver mine svar for korte

For lige at sætte det på plads, så behøver man ikke interessere sig en døjt for ernæring bare fordi man er instruktør. Faktisk er min interesse i ernæring opstået på en helt anden måde, nemlig for at min hjerne skulle fungere optimalt. Den ide fik jeg for mange år siden da jeg var programør. At det så har sin relevans i min store interesse, at leve extra godt, er bare et plus Der er med garanti 100vis af instruktører derude der er pænt ligeglade med hvad man kommer i kroppen. I hvor mange klubber er der en der varetager det ernæringsmæssige? Ikke mange, det er noget du ser på eliteplan.

Jeg svarer på et par af dine spørgsmål.

Bodyquiken:
Har checket indholdet, de gemmer det pænt lidt af vejen for den interesserede

De skriver:
"Top research and over 60 years of manufacturing experience have combined for the first time to create the most effective and science-driven neural accelerator in existence. Our patent-pending design includes specialized and clinically-tested ingredients such as:"

"Cobalamin", er mere kendt som Vitamin B12.

"Niacinamide", bla. bla. Vitamin B3.

"Folic Acid", Vitamin B9.

"2-dimethylaminoethanol", DMAE, twinlab og andre sælger det i pilleform. Skulle forbedre hjernens indhold af neurotransmittere.

"Pyridoxine HCL", Vitamin B6.

"Pantothenic Acid" Vitamin B5.

"Phosphatidylserine", Skulle forbedre hukommelse og være en antideppressiv.

"Choline Bitartrate", Vitamin B4

"Vinpocetine", Skulle forbedre blodcirkulationen i hjernen.

"Salix Alba", også set som White Willow. Er et planteudtræk som kan virke mod smerte, feber o.l.

"Thioctic Acid", en anti-oxidant.

"L-Tyrosine", en ikke essentiel aminosyre, som du kan få via din mad, ellers syntetiseres den af din krop som der er brug for den.

"Ciwujia" Kinesisk rod. Skulle kunne give bedre fedtforbrænding og længere tid i træningssalen.


Mange af de her stoffer går under smart drugs og har været brugt i lang tid indenfor den cognitive videnskab. Som du nok kan se, så reklamere de med at stofferne er testet igennem 60 år. Og det er klart, vitamin bølgen startede i den periode. Så i bund og grund er det som det står beskrevet i reklamen, en pille der giver vitalitet(vitamin) Men du skal nok spørge dig selv, om det er pengene værd at købe noget du kan få via din kost hvis den er fornuftig sammensat. De mere "ukendte" stoffer der er deri, er slet ikke undersøgt nok i videnskablige forsøg og kan derfor ikke tilskrive ligesåmeget som fx. effektiviteten af vitaminer, der som bekendt er livsvigtige.
Tag et B-vitamin komplex og spis grønsager, frugter og ellers sundt, hvad det så end er

Vedr. 800mg guarana, så svarer det til en hel del kopper kaffe. Syntes du selv at der er brug for en stimulans der går i din hjerne og bilder din krop ind at du er fyldt med energi du ikke har alligevel? Nej vel. Spild af penge.

Din energi bør komme primært fra kulhydrater og fedtsyrer

Alle de spørgsmål du stiller er jeg ved at lave en website om. Den er allerede meget omfattende, og går i bund og grund ud på at komme til at træne optimalt via ernæringen og tilskud. Hvor meget, og hvornår. Hvorfor og hvorfor ikke. Den er fokuseret til alle som dyrker en sport der kræver en form for præstation. Men primært rettes den ind efter den totale præstation som jeg mener er submissionfighting. Målet er at hæve niveauet af kæmperne i danmark. Man kommer ingen steder med en McD pommesfrites i maven.

Jeg siger ikke hvad den hedder og hvornår den offentliggøres. Kun at det meste af hvad jeg skriver om ernæring herinde, også vil være at finde der i mere uddybet.

Respect
Claus Mandal
20/10-2002, 17:39

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20955
Altså: "i mere uddybet form." for lige at afslutte sætningen ordentligt

Respect
Claus Mandal
20/10-2002, 17:55

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20962
"I en kop kaffe er der 10 mg stoffer, der kan give hvide rotter cancer"

Held og lykke.
Claus Mandal

PS. min mor har lige fået brystkræft, og det er ihvertfald ikke kaffen.... heller ikke smøgerne som hun stoppede med for 6-7 år siden... Det er bare noget der kommer og går....
20/10-2002, 18:08

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20965
Vedr. Bodyquicken:
Læg foriøvrigt mærke til at de forsøger at skjule noget så enkelt som et B12 vitamin under cobalamin. Det gør de ved alle stofferne. De bruger deres "alternative" navne så produktet ikke fremstår som "blot endnu en vitaminpille". Selvfølgelig virker den på et vist nuveau, det ER jo vitaminer. Det er en typisk måde at promovere "nye" superstoffer på. Ja, mange hopper på den.

Respect
Claus Mandal

PS vedr. min mor, så er det ikke hende der har bestemt det, det er manden med leen som var omkring. Og han er sgu ikke til at styre... eller hva..... Jeg mener hun er et typisk produkt af den typiske danske livsstil. Ca. 80% af alle kvinder får brystkræft på et eller andet tidspunkt i livet. ca. 50% dør. men det er jo ikke noget man selv kan gøre noget ved....
20/10-2002, 18:17

Kim Hovgaard



Antal indlæg: 2290
Online 0d 0t 8m
Nørresundby
X-Gym
nordjyskkampsp...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Kim Hovgaard ID #20966
Bodyquicken... Der sker i øjeblikket - og har gjort det i et par år - et markant markedsfremstød for forskellige "supplementer" o.a. indenfor MMA kulturen. Hver måned er der reklame for noget nyt og fantastisk at finde i f.eks. Full Contact Fighter o.a. publikationer. Det er et vækstmarked hvori der findes proportionelt mange aktive deltagere og det skal selvfølgelig udnyttes. Pas på ikke at blive narret. Jeg tror ud over enkelte produkter som GLC skal man lede langt efter noget som har en reel gavnlig effekt som ikke også kan opnåes naturligt. Jeg kan personligt ikke klandre pro kæmpere for at endorse diverse produkter - de skal tjene til træning og føde - men jeg stiller spørgsmålsten ved hvad de reelt selv bruger af disse supplementer. Det er klassisk "spring over hvor gærdet er lavest" mentalitet - vi ved alle sammen godt hvor hårdt der skal trænes for at komme frem, men det er de færreste af os som har viljen til det. Så er det fristende med produkter som Bodyquicken.
20/10-2002, 18:59

Claus Mandal



Antal indlæg: 1022
Online 0d 1t 31m
Submission Figh...
www.fightback....


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Claus Mandal ID #20977
En lille tilføjelse:
Bodybuilding verdenen har lidt under dette fænomen længe. Nu kravler det så småt over i "vores" verden da MMA er ved at blive almen kendt og der er mange udøvere=penge.

Respect
Claus Mandal

The Brazilian Jiu Jitsu Globetrotter

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk