Brugernavn: Kodeord:
Hvordan virker hofterne? // Martialarts.dk
Hvordan virker hofterne?
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 1898 gange og besvaret 6 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
9/11-2002, 16:10

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


I de fleste former for kampkunst anses hoftesektionen for fundamental som kraftcenter i mange teknikker.

Det er forholdsvist nemt at se hvilke muskler, led osv. der er involveret i armenes bevægelse... men hoftesektionen er lidt mere tricky.

Er der nogen af de anatomisk velinformerede gutter eller gutinder her på forummet, der gider at forklare, hvordan hoftesektionen virker eller give en henvisning/link på noget information om det.

Det er selvfølgelig også med henblik på at træne sig stærkere i hoftesektionen.
9/11-2002, 18:43

Curt Madsen

Antal indlæg: 514
Online 0d 0t 0m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


LaoTzu ID #23179
Køb Nick & Jays single ..

"Frem og tilbage, til venstre og til højre .. "

totalt fedt album!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10/11-2002, 17:20

Lasse Petersen

Antal indlæg: 359
Online 1d 6t 2m
Horsens
www.zenmeditat...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Ghostwalker ID #23211
Hej Nico

Ret interessant spørgsmål du bringer på banen, for der er mange kampsport udøvere der glemmer at udnytte denne del af kroppen og istedet for maser man igennem med alt sin styrke, hvilket virker, men er mere anstrengende.

hvad angår træning så er det lidt svært, fordi at hofterne er samlepunkt for en masse forskellige muskelgrupper. blandt andet de skråmavemuskler og den firhovede knæstrækker hæfter ligeledes der.

så det første man kan gøre er at træne den nederste del mavemusklerne, eller rettere ligge mere pres på dem, da man ikke kan træne de forskellige sektioner af mavemusklerne særskildt.

øvelse 1: lig på ryggen med strakte ben, hæv dem ca 1-2 ca over gulvet (dette er nu startpositionen) så løfter du benene, men de må stå lige op

du kan også træne den firhovede knæstrækker med squats, løb osv, let at træne

men en anden øvelse som er god er:
man stiller dig i naturlig bokse position (person 1) overfor sin makker (person 2), som still sig på en måde så han kan holde til at blive skubbet. derefter strækker man armen i slå position, let bøjet.
makkeren placerer sin flade hånd på den anden knyttedes hånd, og skubber den tilbage og det gør man ligeledes med den ande, og står man og leger sticky hands hvor man kun bruger hofterne, og makkeren presser samtidig med at du skubber

håber jeg fik det forklaret ordentligt, eller er du velkommen til at spørge, men det skulle virke.

en anden måde er at hvis man har mange hoftekast i sin kampsport gren, så kan man øve nogle af disse kast, hvor så under øvelsen er forbudt at bruge andet en hofterne, man lægger altså ikke kræfterne i.

Håber du kunne bruge det

the best defence is an attack

The one who wanders unseen

ghostwalker


---
Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall - Judo proverb
10/11-2002, 17:24

Curt Madsen

Antal indlæg: 514
Online 0d 0t 0m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


LaoTzu ID #23212
Nice post GW

:oel
10/11-2002, 17:26

Nikolaj Hansen

Antal indlæg: 416
Online 0d 0t 0m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


nikolaj ID #23213
Tak for dit svar ghost.... men jeg tror ikke den første øvelse, du nævner er god for lænden, idet jeg kan forestille mig at hoftebøjerne kommer til at trække i den bøjede lænd (bøjet fordi du ligger fladt på ryggen.)
10/11-2002, 17:40

Kim Hovgaard



Antal indlæg: 2290
Online 0d 0t 8m
Nørresundby
X-Gym
nordjyskkampsp...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Kim Hovgaard ID #23214
Vi har jo duckwalk og lign. hofterelaterede øvelser som kombinerer styrke og fleksibilitet i og omkring hofterne. Dem kan vi gennemgå engang eller jeg kan låne dig Grapplers Toolbox - der er meget af den slags dérpå. Ses.
10/11-2002, 20:32

Thomas

Antal indlæg: 33
Online 0d 3t 7m
Viborg
Bujinkan Dojo V...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Buffy ID #23226
Nico - meget interessant og relavant spørgsmål !

Min træner Jokyo-nim Jensen siger også hele tiden til mig, at jeg skal bruge mine hofter mere - både ved spark og slag (plus andre teknikker).
Jeg har indtrykket af, at det ikke så meget gælder om at få stærkere hofter som at forbedre teknikken (brug af hofterne), og derved udnytte et momentum og "slå" med mere end arm og næve.

"Sigt efter månen, og rammer du ikke, er du sikker på at lande blandt stjernerne."


---
Dem, der siger det ikke kan lade sig gøre, skal lade være med at afbryde os, som allerede er i gang med det.

CSA.dk - Verdens bedste træningsmiljø

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk