Brugernavn: Kodeord:
Mavemuskler ? // Martialarts.dk
Mavemuskler ?
CSA.dk - Verdens bedste træningsmiljø
Denne tråd er vist 5522 gange og besvaret 24 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
29/4-2007, 14:36

Heidi LARSEN :D

Antal indlæg: 15
Online 0d 4t 40m
Thorsø
Hammel-Karatekl...
hammel-karate.d...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Er der nogle der har en god ide, til at træne dem? altså, laver mavebøjninger hver dag, men er der ik andre ting man kan gøre? jeg styrketræner os. men synes ik rigtig det hjælper? s;

---
fff
29/4-2007, 14:54

Sammy

Antal indlæg: 64
Online 3d 3t 44m
kbh ø


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Sammy ID #302667
altså der er jo forskellige slags mavebøjninger, selv laver jeg sit up crunches for det meste og har nogen ret tydelige markeringer men det har nok os noget og gøre med mit stof skifte og sårn, til det med styrketræning har det højest sandsyneligt noget at gøre med at piger har et lavere testosteron niveau end drenge og derfor for en mindre tydelig vækst når de pumper, det er ikke ensbetydende med at det ikke gør en forskel.
29/4-2007, 15:00

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #302668
Er det fordi du vil være stærkere i maven eller at dine mavemuskler skal være mere synlige?
Hvis det er første scenarie er et godt princip at mavemuskler (efter min mening) bør trænes som andre muskler dvs at øvelserne skal være så svære at udføre at man kun kan tage højst 15 gentagelser.
Hvis det er andet scenarie er det kosten du skal fokusere på, det kan ikke lade sig gøre at træne specifikt maven trimmet.


---
&quot;Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne.&quot; - Nico
29/4-2007, 15:32

NK



Antal indlæg: 1170
Online 4d 18t 39m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


gamle ID #302672
Sandt nok. Virkeligt markerede mavemuskler kræver selvfølgelig at du har dem, men primært at de ikke er dækket af et lag fedt som skjuler dem.


---
Nogen gange tænker jeg, at folk der altid ser vold som løsningen på irritationer og problemer, må have det lidt lige som tudser der sidder på bunden af en grøft og har en tåget fornemmelse af, at der måske er en større verden oppe over kanten.
29/4-2007, 22:00

Jørgen L



Antal indlæg: 275
Online 0d 17t 16m
www.submission...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Jørgen L ID #302714
Jo "tungere" du træner (dvs jo færre gentagelser du max kan tage) jo stærkere bliver du af træningen.

Et "abwheel" er en god investering i den forbindelse.


---
Be careful of the toes you step on today, they may be connected to the ass you have to kiss tomorrow
29/4-2007, 22:52

Henrik

Antal indlæg: 30
Online 0d 10t 56m
Esbjerg V
Sædding-gjesing...
www.saedding-g...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


SkillzThatKillz ID #302722
Når jeg træner maven træner jeg gerne i 200 grader og så bare omkring 200-300 stk x 5.. Man er fuldstændig smadret bagefter men det kan ses træner det 2-3 gange i ugen ..


---
&quot;Learn from your mistakes, or keep living &#39;em&quot;
29/4-2007, 23:38

Thomas la Cour



Antal indlæg: 2748
Online 29d 2t 49m
Valby
www.hoernellog...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


la Cour ID #302730
Janda situps... Det er en led øvelse til at få trænet dine mavemuskler med virkelig meget modstand.


---
www.hoernelloglacour.dk
30/4-2007, 7:44



Antal indlæg: 8847
Online 27d 3t 39m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Freeze ID #302753
Alle kan få vildt markerede mavemuskler, det kræver bare at man gider betale prisen.

Min overbo (en pige) har trænet hardcore i et halvt års tid nu, kørt diæt, styrketræning hver dag og kardiotræning morgen og aften. Hun stillede op i weekenden i sin bedste form, men inden så vi lige hvor sindssygt flot mave/vaskebræt hun havde fået. Hun har ellers ikke fra naturens side særlig lav fedtprocent.
30/4-2007, 8:26

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #302755
Hvad er Janda situps?


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
30/4-2007, 9:32



Antal indlæg: 8847
Online 27d 3t 39m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Freeze ID #302764
Du kan gøre det på flere måder. Lave situps med fødderne under evt. en seng og noget tungt bag nakken eller på brystet, bare vær opmærksom på at traditionelle situps går meget i lysken istedet for maven.
30/4-2007, 9:44

Christian Libe



Antal indlæg: 316
Online 8d 4t 24m
hundested
Hundested Judo ...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


novofighter ID #302767
Pavel er guden inden for mavetræning, og så mange andre ting. google pavel tsatsouline og check nogle af hans mave øvelser Dragonflags, ab wheel og janda situps.

her er en artikel omkring Janda situps, som forklarer hvorfor at Janda situppen er så svær, og hvad man skal gøre for at ramme musklen så rigtigt som muligt.

http://www.cbass.com/HardestSitup.htm


---
It is not the size of the dog in the fight, it is the size of the fight in the dog.
30/4-2007, 10:13

tommy



Antal indlæg: 1542
Online 48d 7t 30m
Næstved
Samuel Kwok Mar...
www.kwokwingch...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


tommyschwartz ID #302770
freeze:
stillede hun op i Loaded cup?
i så fald, hvem er det? var selv inde og se det.


---
Bestrong - be natural
30/4-2007, 13:02

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #302788
Men så vidt jeg kan se kræver det noget plastik gøjl for at lave dem?


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
30/4-2007, 13:07

Frank Lindvig



Antal indlæg: 1717
Online 3d 0t 22m
København NV
CSA


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Frank L ID #302791
Store,stærke mavemuskler -> Squat or skvat!

Vaskebræt -> riskager og spinning!



---
He Who Gains, Wins
30/4-2007, 13:22

Brian Groneman



Antal indlæg: 2592
Online 20d 0t 31m
Kbh Ø
www.rumblesport...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Burarüm ID #302794
Nej det kræver ikke noget plastik halløj,det kræver bare lidt fantasi.
Jeg bruger enten et kosteskaft sat i spænd i en døråbning,eller en bænk hvor hælen kan trykkes i spænd på..
Det der er vigtigt er at man ligesom har følelsen af at man trykker hælen ned i gulvet og ind imod røven.. man mærker med det samme man gør det rigtigt


---
Posture Pressure & Possibilities
30/4-2007, 14:52

Jørgen L



Antal indlæg: 275
Online 0d 17t 16m
www.submission...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Jørgen L ID #302809
Og et Abwheel er nu ingen udskrivning, mellem 50 og 100 kr - alt efter tilbud (I bilka har de lige haft dem til 45,-)


---
Be careful of the toes you step on today, they may be connected to the ass you have to kiss tomorrow
30/4-2007, 14:55





Antal indlæg: 12272
Online 376d 14t 50m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


David ID #302810
Jørgen L.:

Hvor kan man ellers købe sådan en frækkert henne?
30/4-2007, 14:57

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #302811


---
&quot;Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne.&quot; - Nico
30/4-2007, 16:33

Dennis H



Antal indlæg: 4347
Online 6d 17t 25m
WTCenter
Hambenberg.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Dennis H ID #302829
man kan også bare stille sig op, sætte fødder og hænder i gulvet og så "gå" ud med hænderne så langt ud som muligt (albuen skal self holdes nedeaf mod gulvet ligesom WT) og så "går" man tilbage igen


---
Som havet kun har én smag, smagen af salt, har min lære kun én smag, smagen af frihed.- Buddha Shakyamuni
30/4-2007, 16:36





Antal indlæg: 12272
Online 376d 14t 50m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


David ID #302830
Ja, det er meget muligt, men man kan også finde sådan et hjul.
30/4-2007, 16:38

Dennis H



Antal indlæg: 4347
Online 6d 17t 25m
WTCenter
Hambenberg.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Dennis H ID #302832
hov... som min næsten personlige mave-træner siger, husk at det skal gå begge veje
dvs. man trækker arme tilbage 10 gange og så "går" man 10 gange frem med fødderne


---
Som havet kun har én smag, smagen af salt, har min lære kun én smag, smagen af frihed.- Buddha Shakyamuni
30/4-2007, 16:44





Antal indlæg: 22
Online 0d 6t 34m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Alexandros ID #302834
Heidi: prøv at lægge dit program ud.
Og hvad dit mål er.
Så kan folk måske give dig råd til øvelser.


---
En dag uden træning er en dag uden mening!
30/4-2007, 17:14

Frank Lindvig



Antal indlæg: 1717
Online 3d 0t 22m
København NV
CSA


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Frank L ID #302841
Jeg tror at øvelse hvor man går ud med armene er en udemærket erstatning hvis man mangler et ab-wheel. Man kan også bruge en håndvægt hvis man kan sætte en skive på som kan fungere som hjul.


Men Øvelsen kaldes jo ikke EVIL WHEEL for ingen ting. Jeg tror den er en lille smule svære med hjul.

lidt læsning:

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/37/


---
He Who Gains, Wins
30/4-2007, 22:39

Jørgen L



Antal indlæg: 275
Online 0d 17t 16m
www.submission...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Jørgen L ID #302879
Det er selvf. vigtigt at man holder opspændet i mavemusklerne, og ikke svajer i lænden på noget tidspunkt.

Jeg har endnu ikke set nogen irl udføre den korrekt stående.

Prøv også at "køre skævt", ud til siden og tilbage. Det er en killer..


---
Be careful of the toes you step on today, they may be connected to the ass you have to kiss tomorrow
1/5-2007, 7:57

Morten

Antal indlæg: 197
Online 1d 9t 21m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


MortenHS ID #302909
Den maade som thai bokserne traener mave paa er "bare" mange gentagelser af almindelige situps, skra(albue til knae), ligge paa ryggen og loefte benene, og videre i den dur. 200 styks om dagen skulle goere det. For tiden traener jeg selv med 8-10kg vaegt paa brystet og saa ellers almindelige situps. Som der bliver sagt for at faa vaskebraet skal du saenke din fedtprocent og selvf. traene maven hvis der skal vaere ordentlige markeringer.

The Brazilian Jiu Jitsu Globetrotter

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2018 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk