Brugernavn: Kodeord:
Udstrækning eller ej? // Martialarts.dk
Udstrækning eller ej?
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 2997 gange og besvaret 23 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
28/1-2008, 14:02

Stephan

Antal indlæg: 338
Online 1d 23t 30m
Kbh
pt. ingen


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Hej

Jeg er kommet i tvivl, om det er klogt at strække ud, da jeg gav den maks. gas med udstrækning i lørdags, og er lidt øm i baglårene (på en god måde). Skal/kan jeg strække ud, eller skal jeg vente til ømheden forsvinder?
Jeg havde naturligvis spurgt min træner, hvis jeg ikke var ude med en længerevarende skulderskade.

Jeg var godt varmet op da jeg strakte ud...
Jeg vil gerne opnå maks. smidighed

PFT
28/1-2008, 14:04

Jes



Antal indlæg: 3092
Online 14d 16t 20m
København S


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Lajatang ID #354841
Udstrækning er spild af tid hvis du vil opnå en teknik hinsides perfektion


---
Irony is a literary or rhetorical device, in which there is an incongruity or discordance between what a speaker or a writer says; and what he or she means, or is generally understood.
28/1-2008, 14:08

Master Balkan



Antal indlæg: 10683
Online 143d 12t 45m
AAlborg
Practical Tai C...
www.taichiskol...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


balkan ID #354842
leviatang skrev:
Udstrækning er spild af tid hvis du vil opnå en teknik hinsides perfektion


Jeg har da ellers hørt fra visse kung-fu og ninjutsu-eksperter at daglig udstrækning netop fordrer en teknik der ligger på det allerhøjest opnåelige niveau???


---
Jeg er en gang vundet DM i KBH/Malmö. <--- Verdens klogeste mand
28/1-2008, 14:11

Stephan

Antal indlæg: 338
Online 1d 23t 30m
Kbh
pt. ingen


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


sleff-d ID #354844
Drop morgenbong'en
28/1-2008, 14:13

Jes



Antal indlæg: 3092
Online 14d 16t 20m
København S


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Lajatang ID #354845
Ok, jeg tænker blot normal udstrækning. Hvis man skal opnå tekning der ikke behøves at forfines yderligere skal det i hvert fald være 3x20 min. HVER dag. Og gerne siden man var 8


---
Irony is a literary or rhetorical device, in which there is an incongruity or discordance between what a speaker or a writer says; and what he or she means, or is generally understood.
28/1-2008, 14:15

Master Balkan



Antal indlæg: 10683
Online 143d 12t 45m
AAlborg
Practical Tai C...
www.taichiskol...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


balkan ID #354846
Aha, klart nok... det nytter selvfølgelig ikke noget at man strækker ud før kamptræningen, det kan man jo ikke på gaden


---
Jeg er en gang vundet DM i KBH/Malmö. <--- Verdens klogeste mand
28/1-2008, 16:15

Peter Melvej



Antal indlæg: 267
Online 2d 21t 6m
Holstebro
RANDORI BJJ / ...
www.petermelve...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Melvej ID #354866
Balkan se på det på denne måde:

Hvis man strækker ud til trænigen, undgår du måske en forstrækning/fiber på gaden



Jeg anbefaler altid at strække ud. Det begrundes i, at en evt. skade i en muskel vil komme sig hurtigere, jo mere fleksibel den er!

Muskler kan kun trække sig sammen, og det vil ske ved en skade. Derfor skal der i genoptræningsøjemed bruges meget tid på at få den fulde bevægelse tilbage.



Håber det giver lidt mening.

M


---
træn hårdt, træn ofte, træn klogt og ingen undskyldninger...
28/1-2008, 17:03

tommy



Antal indlæg: 1542
Online 48d 7t 30m
Næstved
Samuel Kwok Mar...
www.kwokwingch...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


tommyschwartz ID #354871
dette emne har været diskuteret til hudløshed inden for fitness verdenen.

i bund og grund så er udstrækning et spørgsmål om rykke tolerancen over for den smerte man oplever ved et stræk.

du kan jo spørge dig selv. hvis du har trænet så hårdt at enkelte af dine fibre er bristet(revet fra hinanden) er det så klogt at trække i dem?


---
Bestrong - be natural
28/1-2008, 23:38

Emil Åmand Chr...



Antal indlæg: 81
Online 3d 6t 9m
Hillerød
Hillerød Taekwo...
www.taekwon.dk


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Emil åmand ID #354954
nu vi er inde på det her emne.. så ville jeg lige spørge:

Jeg træner tkd, og styrke træner 3 gange om ugen.. strkker meget ud hele tiden. og er da også smidig, men ikke nok??

i min split f.eks. syntes jeg at mine hofter låser (mærkelig smerte) så jeg ikke kan komme længere ned.!

hvordam skal jeg komme af med den smerte?


---
hvor er de henne ninja´erne?
29/1-2008, 17:05

Thomas Clarup



Antal indlæg: 1614
Online 5d 11t 7m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


træben ID #355123
Så er spørgsmålet vel bare om fitness verdenen har forstand på hvad de diskuterer....


@ Sleff- hvis du har ondt dagen efter som du beskriver gik du nok for hårdt til den. Især hvis du har holdt længere pause pga skader.

@ Emil- ikke alle hofter er skabt ens derfor er heller ikke alle stræk lige gode til alle.
Du skal finde de stræk der passer til dig. Gør det ondt som du beskriver kan det være du har ramt dine leds begrænsninger.


---
Ta hva du blir budt
29/1-2008, 21:19

Mufaza



Antal indlæg: 123
Online 3d 2t 24m
Den Danske Kara...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Mufaza_Kyokushinkai ID #355152
præcis balkan har ret, smidighed skal der til for at lave en imba kæmper


---
If you practice for 1000 days you are still a beginner. If you practice for 10000 days you can become a master.
30/1-2008, 8:50

Hvad er det ti...



Antal indlæg: 1241
Online 8d 8t 30m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


master ID #355213
man skal værer øm dagen efter træning,ellers
så har man ikke givet sig nok...
det bliver man lige meget om man strækker eller ej(jeg vil dog mener at man bliver mindre øm hvis man strækker rigtigt).

MEN det er vigtigt at kunne mærke forskellen
på smerte og ømhed(altså kend din krop)...




---
Pain is Temporary, Glory Lasts Forever.
30/1-2008, 9:02

Thomas Clarup



Antal indlæg: 1614
Online 5d 11t 7m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


træben ID #355214
Man bliver sanssynligvis mere øm af at strække hårdt ud.
Netop om udstrækning virker mod ømhed er hvad der diskuteres.


---
Ta hva du blir budt
30/1-2008, 9:09

Hvad er det ti...



Antal indlæg: 1241
Online 8d 8t 30m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


master ID #355218
det er klart at hvis man laver hård max udstrækning bliver man øm dagen efter...

men hvis man laver afslappet udstrækning efter træning vil jeg mener at det kan tage noget ømhed....man giver lige musklerne ro til at falde ned inden man farer ud af døren.



---
Pain is Temporary, Glory Lasts Forever.
30/1-2008, 16:09

Thomas Clarup



Antal indlæg: 1614
Online 5d 11t 7m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


træben ID #355368
Det er bare ikke bevist at det hjælper mod ømhed.
Jeg mener klart man skal strække ud med vores valg af idræt. Det er ikke det samme som at sige det hjælper på ømhed.


---
Ta hva du blir budt
31/1-2008, 9:04

tommy



Antal indlæg: 1542
Online 48d 7t 30m
Næstved
Samuel Kwok Mar...
www.kwokwingch...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


tommyschwartz ID #355513
jeg mener ikke at udstrækning som såden, skal være en fast afslutning på træningen.
udstrækning(hvis man vælger det) bør være et træningspas i sig selv.


---
Bestrong - be natural
31/1-2008, 10:43



Antal indlæg: 892
Online 4d 20t 31m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


xasdfsadfwe ID #355536
I den kickboxing klub jeg somme tider besøger, lægger de stor vægt på smidighed og dermed udstrækning. Først varmer vi hele kroppen op og laver evt nogle sparkeøvelser på pads. Efterfølgende, når vi er blevet varme, strækker vi benene godt ud - både i split og spagat position. Til slut efter træning strækkes benene igen ud, da musklerne temmelig sikkert har trukket sig godt sammen undervejs i træningen.

Ellers tag en snak med din træner eller en erfaren kæmper i klubben og hør lidt om, hvordan de har gjort. Men hvad mener du med maksimal smidighed? Der skal ikke meget smidighedstræning til at kunne sparke til hovedet, hvis det er det, du vil opnå.
31/1-2008, 11:16

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #355548
Emil>>>> Det kan være brusk i din hofte, som sætter en begrænsning og ikke benene, der findes øvelser som kan påvirke brusken - fx. udstrækning som split øvelse, men med bøjede ben så du sidder på knæene i en frø-agtig-føde-stilling

Eller står op med et bøjet ben som yeop-chagi og trækker det opad med hænderne...

Måske det hjælper?


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
31/1-2008, 14:15

Thomas

Antal indlæg: 9
Online 0d 2t 51m
Farum
Lyngby WT


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


T.B.PETERSEN ID #355611
Det er min erfaring at det godt kan betale sig at bruge lidt tid på at strække ud, man reducerer chancen for fiber skader og du slipper for at gå rundt og være øm.!

Nogle mener det er spild af tid, det er vel i grunden også et individuelt spørgsmål, men jeg synes det er fornuftigt at få strukket musklerne igennem, så er man ikke så øm i kroppen dagen efter..


---
REDEMPTION-SALVATION
31/1-2008, 14:43

Hvad er det ti...



Antal indlæg: 1241
Online 8d 8t 30m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


master ID #355631
Daniel B skrev::

Men hvad mener du med maksimal smidighed? Der skal ikke meget smidighedstræning til at kunne sparke til hovedet, hvis det er det, du vil opnå.

der er nok en , der er født med en heldig hofte.

der er mange som det næsten er umuligt for at træne sig op til at sparke en på samme højde i hoved.

som Kylling er lidt inde på brusk i hoften.



---
Pain is Temporary, Glory Lasts Forever.
31/1-2008, 16:10

Alan Mencke Ha...



Antal indlæg: 54
Online 0d 15t 56m
København
WKL practical w...
www.wankamleun...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Mencke ID #355669
Jeg vil helt klart anbefale dynamiske stræk.
Hvad man skal strække må jo komme an på hvor man ønsker at være smidig. Men kugleleddene (skuldre og hofter) er nok et godt sted at starte.


---
Awesome power - whoa Si-Fu, whoa
1/2-2008, 3:39

Maja H Tønnese



Antal indlæg: 31
Online 0d 20t 6m
Amager
zen-to


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Majaht ID #355785
Kan kun anbefale at strække ud. Strækker selv før træning, under træning når vi er blevet varme før vi går amok i spark, og efter træning.

Hvis jeg ikke strækker benmusklerne, så oplever jeg for det meste at jeg under træning får nogle grimme stik-smerter på indersiden af låret, når der sparkes til hovedet .. (oplever aldrig de smerter når jeg har strukket).

For mig afhjælper det så også muskelømhed dagen efter

/Maja


---
The master plan is to enjoy life and row the boat as fast as you can until you see dry land.
1/2-2008, 11:43

tommy



Antal indlæg: 1542
Online 48d 7t 30m
Næstved
Samuel Kwok Mar...
www.kwokwingch...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


tommyschwartz ID #355859
nå ja. man skal ikke være blind for at tro kan flytte bjerge.


---
Bestrong - be natural
1/2-2008, 21:45

Helena

Antal indlæg: 1
Online 0d 0t 51m
ullerslev
Nyborg chosen t...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Sexy Ninja ID #355952
Ja selvfølgelig, skal du strække ud. At du er øm betyder blot at du har trænet hårdere end dine muskler er beregnet til. At du er øm skyldtes blot at du hat trænet med en større stykre end du er vandt til, eller at du holdt længere end du plejer. Dine muskler er ved "vokse". Hvis du ikke strækker ud beholder du ikke din smidighed.
Jeg har en teori om at hvis du ingen muskler har, så er du også meget mere smidig.


---
sexy ninja too sexy for you

Super letvægts BJJ gi

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk