Brugernavn: Kodeord:
Skader og tips om samme // Martialarts.dk
Skader og tips om samme
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 2289 gange og besvaret 16 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
4/3-2003, 16:27





Antal indlæg: 230
Online 0d 0t 12m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Helt konkret har jeg overstrukket indersiden af mit ene lår for ca. 3 mdr siden.

Jeg har prøvet at massere med Tiger Balsam og endda holdt pause i tre uger (det gør jeg ikke igen!), men skaden forsvinder ikke.

Er der nogen der har et råd, andet end at holde pause? Alt er velkomment!
4/3-2003, 20:05

Lasse Petersen

Antal indlæg: 359
Online 1d 6t 2m
Horsens
www.zenmeditat...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Ghostwalker ID #31698
Ja det eneste råd jeg kan give dig er at holde pause, det er pisse irriterende, men hvis du ikke gør varer det
lægere tid inden det går over, jeg har selv prøvet det, og der gik nok en måned før det blev bedre.

Hmm håber der er nogle andre der kommenterer det, som ved noget mere om det



---
Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall - Judo proverb
4/3-2003, 20:41

Michael Louis ...



Antal indlæg: 2194
Online 0d 1t 34m
Helsingør
Shinkenkai Mika...
shinkenkai.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


mlla ID #31701
Forsæt stille og roligt,efter min mening er der ingen grund til pause(umiddelbart)

Hvordan er det sket?
4/3-2003, 20:47

Michael Johans

Antal indlæg: 739
Online 2d 4t 24m
Rødovre
ITF Taekwon-do ...


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MHJ ID #31707
Da jeg havde lavet overstrækning fik jeg noget der hedder feldengel (er ikke sikker på om det er stavet rigtigt) af min lægen og det virkede. Det skulle bare smøres på 2 gange dagligt og det var det!

God bedring,

Respekt Michael
4/3-2003, 20:52

Lars Bo Berg

Antal indlæg: 328
Online 0d 0t 30m
www.horsens-tk...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


LBB ID #31708
Jeg har haft lyskenskader flere gange i tidens løb,dels ved TKD dels ved styrketræning(Squats)
Jeg har aldrig holdt pause, dels fordi selv total pause ikke hjælper, dels fordi jeg bliver pi.... af at holde mig i ro.
Jeg har prøvet forskellige former for behandling, alle uden overbevisende effekt.
Da skaden i lyske regionen ofte sidder helt oppe ved skambenet, og altså i senevæv, tager det lang tid om at hele.Prøv at kombinere med massage med FELDEN gel(Håndkøb) i nogen uger og evt. gigtpiller der har en god inflammations dæmpende effekt.(Ikke på nogen ulovlig liste)De har også smertestillende effekt, men det er ikke dette du skal være ude efter så lad være at træne 100% igennem i den periode hvor du får dem.
For at have effekt skal stoffet være i blodbanen hele tiden, så flere om dagen er nødvendigt.
Jeg har iøvrigt vænnet mig til at bruge neopren lyske bukser under træning.
6/3-2003, 22:42





Antal indlæg: 230
Online 0d 0t 12m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


asdcas ID #31909
Det var fine råd. Det der FELDEN skal prøves.

Skaden skete under to-mands udstrækningsøvelse. I kender den sikkert, man sidder oover for hinanden og så presser den ene den andes ben ud imod split.

Jeg glemte desværre at lytte til min krop og så var det som om noget ligesom "slap". Det hjorde ikke så ondt, men da jeg blev kold kunne jeg mærke at skaden var permanent =(

Hmm jeg holder IKKE pause igen...

Tak for de gode råd.

Kristian

7/3-2003, 1:17

Thomas Kjeldga...

Antal indlæg: 578
Online 0d 2t 50m
Ellidshøj
X-Gym
www.zenfoto.dk


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


TK!! ID #31914
Hej Kristian!!

Ud fra din beskrivelse af øvelsen, er rimelig sikker på at vi snakker om en af de muskler der fører benet indad, "adduktor longus" som den så fint hedder.

"AL" udspringer fra skambenet og hæfter sig midt på lårest bagside.
Det der sandsynligvis er sket med din muskel(eller nærmere senen der hæfter ved knoglen) er mikroskopiske bristninger som så medfører en inflammatorisk tilstand.....deraf smerte!!

Videnskaben vil selfølgelig altid råde os til at blive hjemme fra træning, men det er nu ikke altid så nemt, så hvis du SKAL afsted, så gør det, men træn ikke hårdere end du selv føler at du kan stå inde for det, men UNDGÅ at lave bevægelser der provokerer den muskel der er kommet til skade, prøv eks. at cykle, svømme(crawl)og gå istedet for en masse sparketræning i den næste måneds tid og husk så at holde området varmt, evt. med en varmedunk eller lign. når du ligger og ser tv eller sover!!

"FELDEN-gel" er ikke andet end en (lokal) smertestillende gelé, den kan du godt bruge når det gør rigtigt ondt, men ta' det ikke på til træning...du er nødt til at kunne mærke hvornår du skal stoppe!!

Mht. gigtpillerne, så er det selfølgelig fornuftigt at kunne dæmpe inflammation, men igen...lad være med at bedøve din krop, så spørg din læge til råds!!

God bedring!!

TK!!


---
...
7/3-2003, 8:31





Antal indlæg: 230
Online 0d 0t 12m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


asdcas ID #31915
Det var et godt råd. Jeg kan da bare træne alligevel, men så måske svømme. Jeg kan sagtens lave front spark uden det gør ondt, det er mere cirkel sparkene der driller.

Jeg kan godt leve med ikke at træne cirkelspark i en måned, det var mere det der med slet ikke at træne der gjorde mig trist.

Jeg vil prøve at holde det varmt og så holde mig fra alle øvelser, der kan irriterer den muskel der er i en inflammatorisk tilstand - wow det lyder godt når man siger det

Igen tak for et fint råd

Kristian
7/3-2003, 9:25

allan

Antal indlæg: 3069
Online 15d 4t 25m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


allan ID #31920
1. Aldrig hold pause i mere end to døgn.

2. Det område der er blevet skadet er blevet svagere så det skal styrkes. Lav belastning og mange gentagelser.

3. Musklen skal strækkes ud så muskelstrukturen er korrekt.

4. Hvis du har råd så find en fysioterapeut med speciale i sportsskader.

5. Lad være med at lytte til råd på internettet m.m. Det er ikke sikkert de kan bruges på din skade...
7/3-2003, 21:26

Thor Nielsen

Antal indlæg: 593
Online 0d 5t 25m
Bruxelles
Malicia Team


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


tan ID #31997
Allan:-) ?
Skal man så heller ikke tage dine råd for gode varer?

God weekend :-)
7/3-2003, 22:25

Lars Bo Berg

Antal indlæg: 328
Online 0d 0t 30m
www.horsens-tk...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


LBB ID #31998
Felden gel er IKKE smertestillende men inflammations dæmpende, og absolut ikke noget vidundermiddel, men som nævnt udemærket hvis man er konsekvent til at bruge det et godt stykke tid, også selvom man ikke umiddelbart synes at det hjælper.
Lad iøvrigt være med at strække for meget på området mens det heler, kun lige holde ved lige.
Jeg er iøvrigt fysioterapeut men heller ikke vi har de vise ord/løsninger til diverse skader.Rådene du har fået på dette forum er ikke helt hen i vejret.
7/3-2003, 23:14

Jacob Sønderga...

Antal indlæg: 258
Online 0d 1t 5m
WT Center Fyn
www.wtmag.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Guarden ID #31999
TIL LBB:
Hvad er din erfaring/viden mht. brug af thermo-tights ved skader i lysken?
-Guarden
10/3-2003, 14:52

Thomas Kjeldga...

Antal indlæg: 578
Online 0d 2t 50m
Ellidshøj
X-Gym
www.zenfoto.dk


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


TK!! ID #32142
LBB:

Sorry...du har sku' ret, jeg forvekslede Felden-Gel, med en anden!!


---
...
10/3-2003, 15:01

allan

Antal indlæg: 3069
Online 15d 4t 25m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


allan ID #32143
TAN>> Nej, ikke udover at du skal snakke med en professionel...
11/3-2003, 18:39

Lars Bo Berg

Antal indlæg: 328
Online 0d 0t 30m
www.horsens-tk...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


LBB ID #32271
Sorry Jacob/Guarden
at jeg først ser dit ? vdr. thermo thights.
Jeg har som nævnt selv gode erfaringer med disse i forb. med MA.De varmer og holder på varmen.Da de er lidt stramme er det ligesom de lige hæmmer den sidste grad af yderstilling, uden at hæmme bevægeligheden så meget igen.De fodboldspillere jeg i min tid har haft kontakt med, der har døjet med lysken skader, har alle brugt bukserne ved opstart igen.Også som sekundær skadeforebyggelse.
Før i tiden blev det somme tider sagt at diverse bind,bandager,rygbælter osv ville gøre muskulaturen svag.Dette er dog ikke bevist, og praksis ser også ud til at modbevise dette.
Et par neopren tights kan komme til at lugte RIGTIG godt efter nogen tids træning...
11/3-2003, 22:25

Jacob Sønderga...

Antal indlæg: 258
Online 0d 1t 5m
WT Center Fyn
www.wtmag.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Guarden ID #32283
Hej LBB..
Tak for svaret
Guarden
11/3-2003, 22:47

Polle



Antal indlæg: 327
Online 2d 11t 14m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Polle ID #32285
Hej Guarden... Det var synd du ikke fik fat i kanten i toppen af løbebåndet. Du havde haft ham..

CSA.dk - Verdens bedste træningsmiljø

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk