Brugernavn: Kodeord:
Hvad spiser folk? // Martialarts.dk
Hvad spiser folk?
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 1434 gange og besvaret 10 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
14/5-2013, 20:13

Claus

Antal indlæg: 27
Online 0d 4t 15m
Ingen


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Uden at det skal blive helt fanatisk, kunne jeg godt høre om folk følger en decideret kostplan eller supplerer op med stor indtagelse af bestemte fødevarer. Har virkeligt problemer med at øge vægten. 31 år, 185 cm, 67kg. Det er lidt for sølle og overvejer en måned på lagkagehuset. Men ville gerne kunne leve videre bagefter. Gider ikke pulver og piller.

---
at slå huller i luften, er klart nemmere end at grave dem i jorden.
14/5-2013, 21:44

Thomas Hegnby

Antal indlæg: 209
Online 0d 5t 47m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


ThomasHegnby ID #504832
Interessant emne.

Der kørte nogle udsendelser med en engelsk læge hvor under og overvægtige blev sat "stævnemøde" og sat igang med ny kost og træning. Husker ikke navnet.

Det er livsstils ændringer der skal til. Har ikke svaret, der er skrevet så meget forskelligt om kost at det hurtigt bliver temmeligt forvirrende. Og det er garanteret heller ikke kun kosten der er løsningen, jeg ville tage en snak med lægen som første skridt.
14/5-2013, 23:14





Antal indlæg: 472
Online 1d 3t 8m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


stuphar ID #504836
Det er simpelt... Du skal bare spise mere. (zonediet). Jeg arbejdede på at tage lidt kilo på i foråret. Det så sådan ud:

Jeg startede normalt dagen med 2 spejlæg, brasede kartofler og nogle stegte tomater.

Om formiddagen snackede jeg mellem et halvt til et helt kilo gulerødder.

Til frokost en stor portion millionbøf eller kyllinggryderet med 350-500gram ris/pasta. (lavede store portioner i weekenden og frøs ned)

Om eftermiddagen nød jeg en gainer-shake. Ligeledes en efter styrketræning, som var 4 gange om ugen.

Så aftensmad med kæresten, hvor jeg altid spiste en portion ris/pasta/kartofler til.

Om aftenen snackede jeg f.eks. chokokiks eller andet bras. På to måneder tog jeg cirka 5 kilo på. Nu er der røget cirka 1,5 kilo af igen pga. kost og mere kardiotræning.

16/5-2013, 12:36



Antal indlæg: 91
Online 1d 17t 17m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Fighter3600 ID #504868
Som de andre siger, du skal i princippet bare ligge i kalorie overskud, og så vil du tage på. Hvis du ikke har lyst til at blive fed, så må du huske at træne og spise ordenligt - men stadig ligge i overskud.

Pres dig selv til at spise mere, maven vænner sig hurtigt til det suppler evt. med protein shakes, da det kan være nemmere at drikke sig til de ekstra kalorier. God fornøjelse
16/5-2013, 13:00

Hypnotoad



Antal indlæg: 2173
Online 8d 7t 28m
danmark
www.sydesalt.d...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


nikee ID #504870


+



---
bla bla bla
16/5-2013, 13:49

Sofus

Antal indlæg: 96
Online 0d 4t 2m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Sofus ID #504873
Hej Claus,

Hvad er dine mål - her tænker jeg på, hvad du gerne vil opnå i vægt?
16/5-2013, 14:47

Nick

Antal indlæg: 451
Online 1d 19t 52m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Box ID #504877
masser af kød
16/5-2013, 18:46

Suk Phat Wong



Antal indlæg: 1342
Online 5d 4t 43m


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


bagua ID #504882
jeg tog en rimelig massiv gainerkur over en to års periode (2010-12)og gik fra ca 62kg til 80kg.

min opskrift var at spise både store hovedmåltider (kæmpe frokost og aftensmad to gange) samt en masse småting i løbet af dagen. Det supplerede jeg med frugt og brød til hvert måltid og shakes. Jeg har været vegetar i over 15 år, men tog også en ordentlig kødkur i dette forløb.Og så den hemmelige ingrediens: godt med junkfood og pomfritter!

The whole food diet, whole chickens, whole pizzas...

Min træning var også gearet mod gains, så jeg lavede en masse tung styrketræning ved siden af min grappling og cardio. Men også en del hviletid, så jeg ikke forbrændte for meget.

Et så stor vægtforøgelse er dog ikke nødvendigvis særlig sund eller praktisk. Din lever er f.eks. ikke glad for kæmpe mængder fedt, og med en så stor forøgelse som jeg tog, bliver man også en del langsommere og ikke nær så smidig, da man har en større krop at hoppe rundt i. Især junkfood-delen er ikke den smarteste metode, men den virker.

Nu ligger jeg på 76-78kg hvilket er 6-8kg mere end jeg nogensinde har vejet og er tilbage til at spise nogenlunde normalt igen


---
f.eks. er man nødt til at træne guns dagligt hvis man vil have fisse på Amager - Mambomads
17/5-2013, 9:25

Claus

Antal indlæg: 27
Online 0d 4t 15m
Ingen


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


vonclusen ID #504887
Tak for god respons.

Stuphar:
Bliver du ikke helt orange i masken når du kværner næsten 1 kg gulerødder? men ellers fedt eksempel..

Sofus:
Mit mål er +15 kg muskler/fedt. Tror min fedt% er urimeligt lav. Problemet er min forbrænding ligger på samme niveau som en V12'er sutter benzin. Samtidig havde jeg været 10 år idag havde jeg sku nok ADHD "Alle Drenge Har Det". Så kan ikke sidde stille ret lang tid af gangen uden der skal ske noget nyt. Har prøvet at droppe konditionstræning og lignende, men selv kun ved styrketræning har jeg oplevet vægttab!
Andgående mad, stort set alt fast food smadrer min mave så meget, at det kan blive et "heldags projekt" at skide.

Så gerne lidt flere eksempler på hvad folk æder i løbet af en dag, takker...


---
at slå huller i luften, er klart nemmere end at grave dem i jorden.
17/5-2013, 10:19



Antal indlæg: 415
Online 1d 10t 37m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


fightersd ID #504889
Hej Claus.
Du kan evt prøve ABC diæten, som er opfundet af en svensk læge og bodybuilder.
Du spiser som en sindssyg i 12 dage og derefter spiser du ikke ret meget i 12 dage.
Det er noget med at dine hormon niveauer m.v. stiger voldsomt når du spiser meget, men at de så hurtigt finder et naturligt leje igen.
Hvis du hele tiden skifter mellem at spise meget i 12 dage og ikke så meget i 12 dage, så kan du hver gang du her en 12 dage hvor du spiser meget netop tage en del på, da alle de her hormon niveauer m.v. stiger voldsomt.

Jeg har selv prøvet den og tog noget med 4-5 kg på i løbet af 12 dage. Kuren virker. Men jeg synes at jeg fik lidt for meget fedt og havde svært ved at smide nok fedt i sulteperioderne.

http://myoblast.wordpress.com/2010/02/02/abcde-anabolic-burst-cycling-of-diet-and-exercise-torbjorn-akerfeldt/
17/5-2013, 10:22

Park Dae Yong



Antal indlæg: 20
Online 33d 7t 52m
Team Moo Duk Kw...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


mrT77 ID #504890
jeg har altid kæmpet med vægten på samme måde som du beskriver, og efter min mening er det langt sværere, end at skulle tabe sig. Men min vægt er steget naturligt med alderen. Ellers har jeg prøvet at holde mine måltider på nogenlunde faste tider, med en energi fordeling på nogenlunde 40% kulhydret 40% protein. og 20% fedt...og så lidt decideret kardio træning, som muligt. Held og lykke....


---
Gør det rigtigt, eller lad være!

MMAshop.dk

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk