Brugernavn: Kodeord:
Ondt under foden ved træning // Martialarts.dk
Ondt under foden ved træning
The Brazilian Jiu Jitsu Globetrotter
Denne tråd er vist 1244 gange og besvaret 4 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
2/8-2014, 21:37

Morten Ahlburg

Antal indlæg: 7
Online 0d 1t 24m
Ebeltoft
www.mortenahlbu...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Hey

Under træning når jeg skal løbe/hoppe på tær, begynder det at gøre vildt ondt i min højre fod. Det er omkring midten under foden, hvor det bare føles som en vild spænding. Nogen der har eller har haft noget ligende? Har kun trænet i et år. Tak
3/8-2014, 11:38

Christian Grau...



Antal indlæg: 11686
Online 102d 3t 23m
Saint Barthélem...
Saint Barth BJJ
www.BJJglobetr...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Graugart ID #510055
Hvad siger din læge?
3/8-2014, 18:05

Claus Jacobsen

Antal indlæg: 307
Online 1d 22t 15m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


claus_jac1 ID #510056
Lugter meget af noget Plantar Fasciitis problemer.

først og fremmest ro og det vil så sige ingen træning et lille stykke tid. Dernæst udstrækning af tæer, (i begge retninger). Udstrækning af læg er også vigtig. (du har sener der fæster under foden lige op til det pågældende sted og op af læggen så hvis den har problemer trækker de sig sammen og du kan mærke det under foden)
Meget hyppigt løbeproblem. Og passer meget godt med løb/hoppen i bare fødder.
kan anbefale udstrækninger fra posemand http://posemand.dk/video/fleksifuss...

Det hjælper. Men først og fremmest søg læge for at udelukke deciderede skader (udstrækningerne kan foretages uanset hvad - og for folk der ikke er vant til kampsport og bare fusser er det rigtigt godt at sørge for at strække fusserne.)
3/8-2014, 18:08

Claus Jacobsen

Antal indlæg: 307
Online 1d 22t 15m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


claus_jac1 ID #510057
PS - Is og ipren/ibuprofen kan lindre de umiddelbare smerter. Men det er stadig vigtigst at få udelukket reelle fysiske skader dernede.
4/8-2014, 14:26

Morten Ahlburg

Antal indlæg: 7
Online 0d 1t 24m
Ebeltoft
www.mortenahlb...


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


MortenA ID #510068
Tak til jer. Vil bruge begge råd.

De fem udstræknings øvelser der fra Claus er nice. Vil bruge dem sammen med andre for foden hver dag.

Og så vil jeg spørge læge, med inspiration fra Christian, hvis det ikke hjælper.

Fortsætter træningen da jeg altid har haft det med foden, men aldrig rigtig tænkt over lige at strække ud dernede

MMAshop.dk

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk