Brugernavn: Kodeord:
Kosttilskud? // Martialarts.dk
Kosttilskud?
MMAshop.dk
Denne tråd er vist 460 gange og besvaret 4 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
26/1-2017, 16:09

Simon Pedersen

Antal indlæg: 2
Online 0d 0t 17m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Hej, bruger i kosttilskud i jeres træning, eller er det ikke nødvendigt?

Ud fra hvad jeg kan læse på www.suplab.dk under proteinpulver, kunne det være godt for kun at tage på i form af muskelmasse? Vil helst ikke spilde penge på det
26/1-2017, 21:13

Claus Jacobsen

Antal indlæg: 307
Online 1d 22t 15m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


claus_jac1 ID #515351
hvor meget træner du, hvad træner du, hvad skal formålet reelt være? (musclegainz til hvad?)

som udgangspunkt bør du nok starte med at ernære korrekt. - langt billigere. Æg, kylling (og en god gang bacon ) kan gøre underværker, sammen med sundt fedt såsom mandler, valnødder, avocado, og derudover er der bønner en masse. fx sojabønner som også kaldes edamame bønner og kan fås rene i frostboksene. billige og smager faktisk ok helt uden noget. man kan blanchere dem, og lave en salat med fx quinoa, radiser, selleri etc.

Det var bare et PAR muligheder for at øge proteinindtaget. Edamamebønnerne er udmærkede som snacks. samme med kikærter.
Men det kommer helt og holdent an på intensitet og niveau og formål.
31/1-2017, 22:20

Daniel San – J...

Antal indlæg: 16
Online 0d 10t 31m
Jeet Kune Do Kø...
www.jkdkbh.com


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Daniel JKD ID #515366
Udover at spise det Claus skriver, som er måske vigtigst, så tager jeg:

Dagligt:
- Omega 3
- Magnesium - Hurtigere regeneration af muskler/krop, god nat søvn og stabiliserer psykologien
- Ekstra D-vitamin (jeg er brun i huden ) - Vigtig all over-vitamin
- C-vitamin, booster immunforsvar
- Ingefær - for hyggens skyld.

En gang imellem:
- BCAA
- Kreatin

Hilsner

Daniel
www.jkdkbh.com
1/2-2017, 15:26

Thomas HR

Antal indlæg: 34
Online 0d 12t 59m
Lystrup


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Thomas HR ID #515368
Der er ikke så meget hokuspokus ved kosttilskud, så hvis du spiser en god sund kost, så får du alle de vitaminer og proteiner der igennem. Men det er nemt og biligt og det derfor så mange bruger det.

For at tage på i muskelmasse skal du ligge i kalorie overskud, det kan du alt sammen læse om her. https://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6g...

Jeg spiser selv 2g protein pr kilo kropsvægt hver dag, så det er omkring 180-200 gram om dagen, når jeg ligger i kalorie underkskud for at forbrænde fedt, spiser jeg lidt ekstra protein, for ikke at miste muskelmasse.

jeg spiser ca. 1 gram fedt pr kg kropsvægt, så det er ca, 80 gram fedt om dagen. Som primært kommer fra nødder, madler, avokado.

også justerer jeg bare kulhydraterne op og ned i forhold til om jeg skal tabe mig eller tage på. Jo mere jeg træner, jo flere kulhydrater.

Af kosttilskud jeg selv bruger er BCAA og kreatin, men bruger det kun i perioder hvor jeg styrketræner, bruger også kun kreatin 2-3 måneder også holder jeg en pause med det.

D-vitamin spiser jeg som piller om vinteren, hvor jeg ikke får så meget sollys.

Omega 3 tilskud er kun vigtigt, hvis du ikke spiser særlig meget fisk og jeg spiser selv en del fisk som laks, ørred, torsk, makrel osv.

C-vitamin får jeg igennem frugt og grønt, jeg elsker grape. Men jeg spiser også en del vindruer, kiwi, ananas, broccoli.

ellers er det kun protein pulver, jeg tager engang i mellem, for det meste lige efter træning, fordi det er nemt.
2/2-2017, 19:50

Daniel San – J...

Antal indlæg: 16
Online 0d 10t 31m
Jeet Kune Do Kø...
www.jkdkbh.com


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Daniel JKD ID #515372
Thomas, lyder supegodt - smæk på Magnesium, så er du godt kørende


Super letvægts BJJ gi

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk