Brugernavn: Kodeord:
kost for bedre form // Martialarts.dk
kost for bedre form
MMAshop.dk
Denne tråd er vist 3448 gange og besvaret 24 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
16/12-2001, 15:31

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M
jeg skal smide omkring 20 kg før jeg skal starte stævner.
hvilken kost er bedst til vægttab som samtidig giver så meget energi at det ikke går ud over træningen med den mindskede madmængde?
16/12-2001, 15:39



Antal indlæg:
Online d t m



diætisten ID #4753
spis mindre, træn mere....undgå fedt.
Så simpelt kan det siges. Alt andet er ævl!
Er du i tvivl, så spørg din praktiserende læge eller en diætist.
NB: se på Brian Nielsen, han er i topform, men ligner en flødebolle...og husk på at vi alle ikke kan ligne græske guder uanset hvor hårdt vi træner og hvor lidt fedt vi spiser.
16/12-2001, 15:47

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M ID #4754
ja spis mindre.. netop.

men hvordan kan man spise mindre uden at man taber energien til at fuldføre træningen på normal vis uden at gå helt død pga. madmangel??
16/12-2001, 15:59



Antal indlæg:
Online d t m



diætisten ID #4756
Det kan man heller ikke!!!! Det er humlen ved det hele!!!
Du er 20 kg for tung, hvilket vil sige at du har oplageret overskudsenergi i kroppen. Den energi skal forbrændes ellers vedligeholder du energibalancen. Jeg ved det lyder simpelt og er svært i praksis, men det er nu sandheden. Du kan lægge et program, der gradvist reducerer overskudsenergien, men så tager dit projekt relativt længere tid.
Ved hård træning skal du koncentrere dig om indtagelse af proteiner(ca. 10 % i kosten) og lange kulhydrater (80 - 90 % i kosten). Ikke noget med pulverpop og TV-shop fup....Kartofler, ris, spaghetti (uden æg)(indeh. samtidig ca. 3-8 % protein), og BUNKER af grøntsager er gode kulhydratkilder.
16/12-2001, 17:08

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M ID #4762
har ellers hørt at spaghetti og kartofler feder og ikke slanker.??
16/12-2001, 17:24

Michael Grando...

Antal indlæg: 260
Online 0d 0t 0m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


bENDER ID #4767
jeg har nu aldrig hørt den med kartofler feder! Det må vist være en såkaldt røver...
16/12-2001, 17:25



Antal indlæg:
Online d t m



--- ID #4768
Kartofler og pasta feder ????
Det er da vist kun sovsen til det der feder...
16/12-2001, 17:51

Kim Hovgaard



Antal indlæg: 2290
Online 0d 0t 8m
Nørresundby
X-Gym
nordjyskkampsp...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Kim Hovgaard ID #4771
Kartofler og pasta er energi i form af kulhydrater og som al energi er det noget lort hvis det ikke bliver brugt. Så vidt jeg forstår kan man ikke slippe afsted med at æde bunker af pasta hvis man ikke træner.... såh....

... Bottom line: Træn, træn, træn, træn...
16/12-2001, 18:48

Thomas Ringlin

Antal indlæg: 222
Online 0d 0t 0m
www.shootfight...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Rex ID #4775
Kulhydrat og protein feder ikke, da kroppen skal tilføre det energi(dobbelt så meget) for at om danne det til fedt og det gør den ikke - men da det er let tilgængelig energi vil kroppen vælge at forbrænde kulhydrat først og derfor oplagre den fedt der måtte være i din kost i stedet!
16/12-2001, 18:49

Thomas Ringlin

Antal indlæg: 222
Online 0d 0t 0m
www.shootfight...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Rex ID #4777
BTW kartofler er ren stivelse(kulhydrat)
16/12-2001, 19:42



Antal indlæg:
Online d t m



--- ID #4785
Ja og undgå fed sovs...
og træn meget...
16/12-2001, 19:44

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M ID #4786
er 4 gange om ugen nok?
17/12-2001, 0:12



Antal indlæg:
Online d t m



Zoidberg ID #4808
.... brug evt. andre sites som f.eks. netdoktors fitness debat, workout mag, etc. ....på netdoktors fitness(eller er det styrketræning den hedder ???) debat er der som regel en masse personer med en gevaldig viden vedrørende dette og sågar en faglig baggrund som læge, personlig træner, diætist etc. ...jeg tror (for en gangs skyld)ikke siten her er den bedste for et kvalificeret svar
17/12-2001, 0:27

Basti

Antal indlæg: 18
Online 0d 0t 7m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Basti ID #4809
prøv www.getbig.dk
17/12-2001, 11:54



Antal indlæg:
Online d t m
www.hellerupwi...



Singh ID #4823
Til M:

Der bliver sagt spis mindre. Så svært burde det ikke være. Jeg er selv slank, men kan forestille mig hvor ubehageligt det ville være hvis jeg skulle spise mindre.

Næ, prøv istedet for at ÆNDRE kosten. Hold igen med fedtholdige kost, men du må ikke undgå det helt. Umættet fedt er bedre end mættet. Spis masser af frugt + grøntsager.

Motion er også meget vigtigt. Hvis du har svært ved at tage en løbetur fordi du keder dig, så meld dig ind i en klub. Der ville du have det sjovere, og du vil tabe dig - med den rigtige træning naturligvis. Motionsboksning er godt.

Til sidst, hvis du gerne vil spise mindre, så tag en kold glas vand lige før du spiser. Så spiser du nemlig mindre. Men husk, det skal være koldt da det får mavesækken til at trække sig lidt.

Et god råd til: Bland lidt æbleeddike og honning i kogt vand, og drik det om morgenen. Dens virkning er endnu ikke videnskabeligt bevist, men det menes at eddike har positiv indflydelse på stofskiftet.

Held og lykke med det.
Singh

17/12-2001, 16:06

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M ID #4847
jamen jeg er pesco vegetar (altså spiser fornuftigt /grønt+ proteinrig fisk)
ingen slik ingen cola ikke noget af betydning.
træner 4 gange om ugen
jogger cykler går meget.
spiser vitaminer mineraler.

så jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.
17/12-2001, 18:15

Rasmus L. Knab

Antal indlæg: 220
Online 0d 3t 22m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


KongKnabe ID #4850
Det er ikke nødvendigvis fordi at du gør noget galt, det er bare svære for nogele end for andre. Jeg har det Fx. lige modsat, jeg spiser gerne 200 g. chokolade om dagen, og gør mig heller ingen anstrengelser for at undgå fed mad, måske snare tværtimod (synes det smager så godt og jeg har aldrig taget på, heller ikke i de perioder af mit liv hvor jeg absolut ingen fysisk aktivitet har lavet ! - Jeg er 196 høj og vejer ca 75 Kg. !!
Hvis du gerne vil tabe dig, skal du udover alle de gode råd du har fået med hensyn til kost, også se på hvordan du træner. Når du jogger/løber er det vigtigt at din puls ikke bliver for høj. Man her et bestemt puls inteval hvor man forbrænder fedt, kan dog ikke lige huske hvordan man regner det ud, men en god tommelfingerregel er at man ikke må blive så forpustet at man ikke kan have en løbene samtale med en evt. træningspartner. - Hvordan du regner det ud kan du sikkert få afvide på en af de sider som Zoidberg henviser til.
Jeg har engang læst i et helse blad at ens fedtforbrænding skulle blive sat lidt op, hvis man drikker to kopper kaffe inden konditions træning - noget med at det skulle øge stofskiftet eller sådan noget !? Ved ikke om det er rigtigt.
- Held og lykke
17/12-2001, 20:17



Antal indlæg:
Online d t m



Zoidberg ID #4856
Tidligere var det den generelle holdning at hvis man ønskede at forbrænde fedt skulle man arbejde med middel intensitet(f.eks. puls 120-30) i en længere periode...efter ca. 45 min. mente man at fedtforbrændingen var på sit højeste og dette ville den blive ved med så længe man arbejdede kontinuerligt ...men de sidste år er der sat tvivlssprøgsmål ved denne teori af de fleste lægmænd. Nu er den generelle holdning efterhånden at udbyttet vil være lige så stort ved en betydelig højere puls end man tidligere mente var tilrådeligt...men alt dette kan du få svar på hos debatterne ved www.netdoktor.dk eller www.motion-online.dk (alternativt www.getbig.dk). Mit råd vil være at finde en motionsform du gider fremfor en du ved du får svært ved at motivere dig selv til, få en træningspartner (det forpligter;0), spis oftere men mindre og "sundere" og få nok protein (min. 1 g. pr kg kropsvægt ...men heller ikke nødvendigvis)...
17/12-2001, 20:18



Antal indlæg:
Online d t m



Zoidberg ID #4857
Tidligere var det den generelle holdning at hvis man ønskede at forbrænde fedt skulle man arbejde med middel intensitet(f.eks. puls 120-30) i en længere periode...efter ca. 45 min. mente man at fedtforbrændingen var på sit højeste og dette ville den blive ved med så længe man arbejdede kontinuerligt ...men de sidste år er der sat tvivlssprøgsmål ved denne teori af de fleste lægmænd. Nu er den generelle holdning efterhånden at udbyttet vil være lige så stort ved en betydelig højere puls end man tidligere mente var tilrådeligt...men alt dette kan du få svar på hos debatterne ved www.netdoktor.dk eller www.motion-online.dk (alternativt www.getbig.dk). Mit råd vil være at finde en motionsform du gider fremfor en du ved du får svært ved at motivere dig selv til, få en træningspartner (det forpligter;0), spis oftere men mindre og "sundere" og få nok protein (min. 1 g. pr kg kropsvægt ...)...
17/12-2001, 20:19



Antal indlæg:
Online d t m



Zoidberg ID #4858
hov ..!?! ups...
17/12-2001, 21:16

Rasmus L. Knab

Antal indlæg: 220
Online 0d 3t 22m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


KongKnabe ID #4862
Ok, det vidste jeg ikke
17/12-2001, 21:26

Rasmus L. Knab

Antal indlæg: 220
Online 0d 3t 22m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


KongKnabe ID #4863
Hvorvidt det er forældet viden eller ej skal jeg ikke kunne sige, men det lader da til at det stadig er et princip man benytter!? Fandt lige et sted hvor man kan regne sit pulsinterval ud :
http://www.iform.dk/bohp/jsp/Crosslink.jsp?d=1168
17/12-2001, 22:32

fi petersen

Antal indlæg: 36
Online 0d 0t 0m


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


M ID #4865
motionsform jeg gider??

jeg træner det meste af ugen tkd


+ al det løse
17/12-2001, 23:21

Rasmus L. Knab

Antal indlæg: 220
Online 0d 3t 22m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


KongKnabe ID #4867
Prøv at søg på google under "fedtforbrænding" - jeg fandt de første tyve relaterede link´s !
17/12-2001, 23:39



Antal indlæg:
Online d t m



Zoidberg ID #4868
M> ...ok så ;0) men jeg mente nu også hvis du ville motionere udover din TKD træning...på www.motion-online.dk kan du evt. prøve at kigge under diskussionsforum på debatten "vægttab"
Kongknabe>...jeg tror egentlig også at om man træner efter det ene eller andet princip er ligegyldigt ...der kan godt gå for meget teori i den og nogen gange langt mere end nødvendigt

Super letvægts BJJ gi

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk