Brugernavn: Kodeord:
hvilket vægttræningsprogram?
hvilket vægttræningsprogram?
Fightersport.dk
Denne tråd er vist 3942 gange og besvaret 20 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
31/1-2004, 14:26

Michael Jørgens...



Antal indlæg: 237
Online 0d 17t 52m
Esbjerg shuri r...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)



ville geren høre hvilke programmer folk suplerer deres træning med?
sýnes et alm split program er for hårdt ved de enkelte muskler og det bivirker at jeg ikke kan yde nok til min træning!
jeg er startet på et hst program ville høre om noge har erfaringer med det i forhold til ma?

31/1-2004, 17:28

Yssing



Antal indlæg: 6487
Online 25d 11t 47m
www.white-cran...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


yssing ID #69692
Jeg supplere selv med vægt træning.
Men har ikke lagt et specifikt program.

Hvis der er nogen der har gode ideer, så vil jeg også gerne høre om dem..
31/1-2004, 18:21

Ugh Togoth



Antal indlæg: 169
Online 0d 1t 11m
WT-centeret - V...
www.wingtsun.d...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Ugh Togoth ID #69699
Jeg har styrketrænet/bb seriøst i ca. 16 måneder og trænet HST i knap et år.
Jeg startede hovedsageligt for at få noget mere masse og ikke decideret for at øge min styrke. Nu når jeg nærmer mig mit mål massemæssigt er jeg dog i stigende grad gået over til også at køre lidt mere styrkerelateret.
Jeg træner Wing Tsun, hvor man ikke kan sige, at masse umiddelbart er den vigtigste faktor. Dog kan jeg mærke en vis forskel, da jeg har fået mere vægt bag mine slag og også en helt del mere styrke. Så min vægttræning ser jeg som en fordel i forhold til min WT. Dog er mit hovedmotiv bag træningen blot det udseendesmæssige, altså opbygge en flot og muskuløs krop og ikke noget, som jeg nødvendigvis ser som et enormt aktiv i forhold til min WT-træning.

Om HST er et godt program for dig afhænger udelukkende af, hvilke mål du har med din træning. Hvis du har masseopbygning som hovedprioritet, så mener jeg helt klart, at HST er noget af det bedste, som du kan finde. Hvis du derimod ønsker styrke, så er der andre programmer, der er mere fordelagtige, selvom du dog snildt kan opbygge et imponerende styrkefundament gennem et HST-program.
31/1-2004, 18:57

Yssing



Antal indlæg: 6487
Online 25d 11t 47m
www.white-cran...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


yssing ID #69704
Hvad er HST ??
31/1-2004, 19:07

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9260
Online 828d 8t 51m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #69705
Hypertrofi-Specifik Træning
Du kan læse kort om det på nedst. link
http://www.motion-online.dk/hst.shtml


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
31/1-2004, 19:13

Yssing



Antal indlæg: 6487
Online 25d 11t 47m
www.white-cran...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


yssing ID #69706
Takker
31/1-2004, 22:45

Kenny Bagge

Antal indlæg: 157
Online 0d 0t 0m
Lousianna
Wing Tsun Cente...
www.kennybagge...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Butcherbagge ID #69724
Det kommer jo os an på om du vil træne udholdenhed, hurtighed etc. Hvad leder du efter i din træning?

Du må være lidt mere specifik!
31/1-2004, 23:32





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #69729
Jeg har et megagodt program med Pavel Tsatsouline som jeg kan sende til dig...


---
HAPPYGRAPPLING!
31/1-2004, 23:52





Antal indlæg: 12242
Online 376d 4t 35m
Bull Exenja Doj...
www.123hjemmes...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


David ID #69731
Muay Simon:

Det må du meget gerne sende til mig!



---
Monty sjovt som du altid er fremme i skoene efter andre. Skulle du ikke bare bekymre dig om din egen vattede latterlige klub. -BOX
1/2-2004, 12:28

Frank Lindvig



Antal indlæg: 1717
Online 3d 0t 22m
København NV
CSA


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Frank L ID #69745
Pavel is the man!

Jeg træner et all-roundprogram 3xom ugen. Det er med fokus på dødløft, squat og div. pull-ups. Dette suppleres med nogle presøvelser (Bænkpress, og skuldrepress på swissbold, sidepress (Oldschool :p)
Og så lidt mavetræning.

Efter at have forberedt kroppen i 6 måneder med 12-10 gentagelses sæt - er jeg gået ned til 6 gentagelser. Jeg træner aldrig så meget at jeg totalt ødelagt - jeg skal jo trænne MA.



---
He Who Gains, Wins
2/2-2004, 11:30

Michael Jørgen...



Antal indlæg: 237
Online 0d 17t 52m
Esbjerg shuri r...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Michael!!!!! ID #69874
jeg vil simpelthen have det hele! styrke, hastiged og en smuk muskuløs krop! og så må det ikke være på bekostning af min almindelige karate træning!
2/2-2004, 12:44

Nicolaj Garde

Antal indlæg: 122
Online 0d 0t 0m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Nicolaj ID #69887
Så få noget masse (8reps) gennem f.eks. et HST program, og gå så igang med noget tungt/eksplosivt styrketræning! (under 5 reps)
3/2-2004, 21:43

Chris Rasmusse

Antal indlæg: 132
Online 2d 0t 35m
Husum
SNART CSA
www.fruityzoo....


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


HusTler ID #70091
hey Simon (MUAY THAI FIGHTER) du må meget gerne sende det der program med Pavel til mig


---
Hold kæft jeg må se at komme igang med kampsport igen..
3/2-2004, 22:17

Nikolaj

Antal indlæg: 295
Online 1d 3t 10m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


NikolajB ID #70100
....og mig, tak
3/2-2004, 22:32

Nicolai Thyges



Antal indlæg: 769
Online 1d 1t 33m
www.tommysbook...


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Nicolai Thygesen ID #70106
Hvorfor ikke bare ligge det ud så alle kan læse det?!


---
Shootfighting - Bart Vale/Otto Knudsen linage
4/2-2004, 11:55

Mads V. Anders

Antal indlæg: 24
Online 0d 0t 40m
Aalborg Kick & ...
www.akbk.dk


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


Mvester ID #70170
Ja TAK!!
4/2-2004, 12:06

Caston



Antal indlæg: 210
Online 0d 14t 18m
Im back home!
wingtsun.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


Carsten wt ID #70172
JO TAK!!!
4/2-2004, 13:19



Antal indlæg: 2978
Online 1d 19t 29m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


menace ID #70189
mandag - bryst, mave, Ben , løb, MA
tirsdag - triceps, biceps, MA
onsdag - nakke ,skulder ,vinger, ryg, løb, MA
torsdag - bryst, mave, Ben, løb, MA
fredag - triceps, biceps, løb, MA
lørdag - nakke ,skulder, vinger, ryg
søndag - off

løb = 30 min mindst
træning af forskellige muskelgrupper = 1 time MAX pr muskelgruppe
håndvægte er altid bedre end maskiner til at øge styrke
drop løb hvis du bare vil øge vægt..

ellers prøv WSB:
http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=237

4/2-2004, 14:56





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #70215
Nicolai Thygesen skrev:
Hvorfor ikke bare ligge det ud så alle kan læse det?!


Hvor og hvordan lægger jeg det ud venner???


---
HAPPYGRAPPLING!
4/2-2004, 14:59





Antal indlæg: 713
Online 10d 9t 25m
CSA


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


MUAY THAI FIGHTER ID #70216
Jeg har lige oprettet en ny tråd ang det program med Pavel. Læs og forstå!


---
HAPPYGRAPPLING!
5/2-2004, 19:13



Antal indlæg: 5597
Online 2d 11t 3m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Larsenator ID #70426
Bas Rutten på Subfighter.com skrev:
T-Nation: There’s a section on weight training in one of your books. What are your thoughts on weight training for the fighter?
BR: I believe in doing lots of reps, twenty-five, at least. You’ve got to condition your muscle; you’re not going to hit somebody once. But like with dips I need machines now, because I can do like 80 dips, it’s now getting ridiculous. Or like pull-ups, you got to hang some weight, otherwise you do too many.

T-Nation: I see you using a lot of machines in the books. What do you think about the argument that free-weight or bodyweight exercises are better for sports?

BR: I don’t believe that. Bodybuilders always come to me and say that I don’t do it right. I’m standing there with two dumbbells going GON, GON, GON, GON, [starts throwing rapid-fire uppercuts skrev:
, and I go fast. I say I’m not a goddamn bodybuilder, I’m a fighter!

Most of the time I train not to build my body, but to make my fighting better. Like I’m in the machine and I’ll push, BOOM, BOOM, like punching. I won’t bench press with my elbows out because I don’t punch like that.
I do a lot of dips to push the head down for the grappling, for the wrestling. The cable machine, I love that machine for doing hooks because it makes the side of your abs real strong. I do it also standing up for the liver shots. It develops the side of your abs and it will make your hooks like hooks from hell.

I hate weight training though. I’m not into it. For me it’s boring, but you have to do it to get the power. I like conditioning training a lot. I’m crazy for running hills, things like that for stamina.


Kommentarer please.


Svar på indlæg

Denne tråd er arkiveret og dermed lukket for yderligere debat!






Copyright 2001-2014 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com | Annoncør login Chart.dk