Brugernavn: Kodeord:
Bruce Lee´s træning? // Martialarts.dk
Bruce Lee´s træning?
Super letvægts BJJ gi
Denne tråd er vist 6987 gange og besvaret 53 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
6/12-2004, 13:21

Awais (Bruce Le...

Antal indlæg: 126
Online 0d 5t 9m
Hedehusene
Tåstrup Taekwon...
www.taastrup-ta...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)



Kender i nogle af Bruce Lee´s trænings.
Om hans vægttræning eller noget andet.

Mange af de trænings redskaber som han brugte i sin daglige træning var kun laved i et exemplar, og det var til ham selv. Ved i noget om dem eller hvorfor nogle han brugte.

Jeg vil blive meget glad vis i kunne give mig nogle ideer om hans, træning, træningsredskaber o.s.v.
6/12-2004, 13:23

Awais (Bruce L...

Antal indlæg: 126
Online 0d 5t 9m
Hedehusene
Tåstrup Taekwon...
www.taastrup-t...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


BRUCE LEE! ID #115857

Eller kan i anbefale bøger om hans træning.
6/12-2004, 21:38





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #115940
Hej awais! Bruce var enorm stærk,ganske givet!

Vil du træne som ham -med vægte-så syntes jeg du skal starte din søgen,med at søge rundt på nettet.

Den tålmodighed du bruger på det,kan du så derefter anvende på at træne som han gjorde.

For Awais! Bruce lee var trænings fanatiker,han trænede hverdag og forfinede sine teknikker konstant...derfor var han så Råstærk og derfor var han så forbandet hurtig.

Prøv evt.at kontakte nogle jeet kune do skoler,der er ofte skribenter fra de forskellige klubber her på forumet.

Og der er vist også et register et sted på siden her

Held og lykke med din søgen
6/12-2004, 22:53

Kasper Nielsen

Antal indlæg: 139
Online 0d 0t 0m
www.getbig.dk


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


White Monkey ID #115959
Her er et par artikeler:

http://www.allbrucelee.com/article/how_did_bruce_lee_get_those_wash.htm

http://www.allbrucelee.com/article/why_bruce_lee_turned_to_weight_t.htm

http://www.allbrucelee.com/article/bruce_lee_fancy_footwork.htm

Her er hans regulære vægttræningsprogram:

clean and presses 2 x 8
squats 2 x 12
barbell pullovers 2 x 8
bench presses 2 x 6
good mornings 2 x 8
barbell curls 2 x 8

Som du kan se er det et fullbodyprogram, som han trænede hver anden dag, 3 gange om ugen. Der står mere om programmet her:

http://www.buyersmls.com/brucelee/
6/12-2004, 23:00

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #115965
Hvorfor træne som han gjorde?


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
6/12-2004, 23:13

K



Antal indlæg: 2242
Online 24d 5t 2m
Trøjborg
Århus Street Ka...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


K ID #115969
Palle skrev:
Hvorfor træne som han gjorde?


Tjah myten lever...

Jeg må give Palle ret. Hvorfor ikke se om du kan finde et mere "moderne" program?



---
I don't know shit . But I try
7/12-2004, 7:36

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #115975
K skrev:
Jeg må give Palle ret. Hvorfor ikke se om du kan finde et mere "moderne" program?


Er der noget galt med det program som blev postet her?
Det ligner nogle gode "store" øvelser:
good mornings
clean and presses
squats og
bench presses

Det er da nogenlunde det samme som de skriver på getbig.


---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
7/12-2004, 7:44



Antal indlæg: 8847
Online 27d 3t 39m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Freeze ID #115977
Jeg tror at en af grundene til at BL var så facinerende var, at han havde nogle teorier og så levede han dem og viste at det virkede (he talked the talk and he walked the walk), det virker måske mere inspirerende end andre som er fyldt med gode råd og så selv ligner flødeboller

findes der idag nogen "Rolemodels" som ham? Altså nogen der både er nytænkende med kamptræning og styrketræning og hvor man kan se på dem at "WOW prøv at se på ham, der er fanme noget om det han siger!!"?
7/12-2004, 10:46



Antal indlæg: 2281
Online 4d 18t 5m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


ddsab ID #115996
Menace
7/12-2004, 11:39

Awais (Bruce L...

Antal indlæg: 126
Online 0d 5t 9m
Hedehusene
Tåstrup Taekwon...
www.taastrup-t...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


BRUCE LEE! ID #116020
Freeze har ret.

7/12-2004, 12:07

Lasse Petersen

Antal indlæg: 359
Online 1d 6t 2m
Horsens
www.zenmeditat...


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


Ghostwalker ID #116031
Hey Bruce Lee

jeg er ved at læse en bog om hans træningsmetoder den hedder Bruce Lee: the art of expressing the human body, skrevet af John Little, den er faktisk ganske god...men ellers finder der masser på nettet



---
Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall - Judo proverb
7/12-2004, 18:14





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116109
Ghostwalker! Ja den er ganske god...viser jo så sandelig at manden vidste hvad han snakkede om

Det man skal være opmærksom på er jo at han trænede lige nøjagtig de muskler han kunne anvende optimalt i hans jeet kune do,udover de generelle fuld body øvelser....¨han kaldte det REAL WORLD POWER.....

Så undersøg B.lees måde at træne på,de er bestemt ikke forældet

Det eneste der har forandret sig er måden tingene markedsføres på intet andet....

Bruce lee trænede jo for en stor del som de gamle stærkmænd gjorde det for omkring århundreds skiftet og det var dygtige folk selv efter vore dages "standard".....de vidste utroligt meget om kost-restituering-mentale barrierer osv
7/12-2004, 22:08

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #116142
FREEZE skrev:
Jeg tror at en af grundene til at BL var så facinerende var, at han havde nogle teorier og så levede han dem og viste at det virkede (he talked the talk and he walked the walk), det virker måske mere inspirerende end andre som er fyldt med gode råd og så selv ligner flødeboller



Lige præcis! - og dem er der sku nok af...


---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
7/12-2004, 22:17



Antal indlæg: 204
Online 0d 1t 5m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


MaV ID #116148
jeg har en bog kun om bruce's trænings metoder og basis grundtrin i martialarts.

kig ellers på http://www.nippon.dk under bøger eller noget i den dur..


mvh mav
7/12-2004, 22:22



Antal indlæg: 3951
Online 13d 16t 33m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Svendsen ID #116150
Hvis man gerne vil blive ligesom Bruce Lee, så er hans træningsmetoder sikkert glimrende til dette formål.
8/12-2004, 0:56

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116178
K skrev:

Tja myten lever...

K, korrekte træninsgprincipper bliver ikke forældet ligesom mobiler. BL fandt bare det som virkede for ham, via selvstudium og eksperimenter. Også idag må enhver, for at være ligeså effektiv, gøre det samme.

Og nu håber jeg ikke du går rundt og tror at BL's bedrifter var en myte vel? Tendensen til at forklejne ham og det han opnåede ellers er typisk for folk der dybest set gerne ville være ligesom ham - MEN KAN IKKE :-)


---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
8/12-2004, 1:59





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116185
Red Dragon:Hørt og som oftest aner mange ikke en dyt om det de forklejner

Ingen personlige hentydninger,syntes bare mange udtrykker denne lidt vage holdning

og det viser for mig en alamerende uvidenhed omkring manden og hans enorme bidrag til kampsportens/kampkunstens verden....

Så kan man lære af B.lee JA det kan man...

fatter man alt han bjæffede om NEJ få gør...men det gør ham ikke dårlig at man ikke fatter ham.eller at man ikke orker at træne 24/7 som han gjorde...

Manden var genial og yderst velinformeret omkring alt der havde med kampens virkelige univers at gøre.....

Så studer ham lige lidt længere og dybere please i bliver ikke skuffet
8/12-2004, 2:09





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116186
8/12-2004, 7:14

Jacob Andersen



Antal indlæg: 4621
Online 32d 21t 6m
Århus


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


rep9210 ID #116189
Red Dragon skrev:
Og nu håber jeg ikke du går rundt og tror at BL's bedrifter var en myte vel? Tendensen til at forklejne ham og det han opnåede ellers er typisk for folk der dybest set gerne ville være ligesom ham - MEN KAN IKKE :-)


Hvilke bedrifter? Hans veltrænethed ses jo tydeligt på ethvert billede, men udover det, hvad er det så for bedrifter du taler om?

/Jacob


---
Any kiddie in school can love like a fool, But Hating, my boy, is an Art. - Ogden Nash
8/12-2004, 7:19

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #116190
At mene at Bruce Lee i dag skulle kunne bidrage med noget omkring træningsprogrammer som ikke er bedre dækket af moderne litteratur, vil jeg mene er grænsende til hovedløs kultdyrkelse. Forstå mig ret, i sin tid var han intet mindre end enestående, men hans teorier er netop mærket af den tid han levede i. Og videnskaben har altså bevæget sig langt siden da.


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
8/12-2004, 7:38



Antal indlæg: 8847
Online 27d 3t 39m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Freeze ID #116191
Det kan godt være at videnskaben har bevæget sig lsngt siden da, men så burde der jo også vade masser rundt der er i endnu bedre fysisk træning og have meget mere power end han i forhold til deres vægt...jeg kan bare ikke få øje på dem.

Men helt klart, der er ingen der ved hvor uhyggelig BL ville have været idag, hvis han havde haft adgang til den viden trænings- såvel som kostmæssigt som vi ved idag.

Der bliver godt nok sagt at MMA er nået langt videre end BL's JKD, men tænk også lige på at MMA er kampsport med et fast sæt regler, BL trænede til gaden og prøv lige at shoot en lille kinesisk fætter der bevæger sig som et smurt lyn og rammer dig hele tiden før du ser det. BL klarede sig FU.... Well den gang, men han ville nok heller ikke have klaret sig særligt godt dengang hvis man gav ham et par boksehandsker på og tvang ham til at kæmpe under bokseregler.

Og så et lille idolbillede der netop understreger, at selvom man har en mening der der går imod majoriteten, behøver man ikke at have uret LOL

8/12-2004, 7:47

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #116193
ADS-newbie skrev:
At mene at Bruce Lee i dag skulle kunne bidrage med noget omkring træningsprogrammer som ikke er bedre dækket af moderne litteratur, vil jeg mene er grænsende til hovedløs kultdyrkelse.

Det er så rigtigt nok. Men problemet (for mig), er at der er så uendeligt meget direkte sundsheds-skadeligt information på nettet. Så for mig er det umuligt at finde ud af hvad jeg skal gøre.
Tror det er derfor nogen vælger bruce lee metoden. Ud over det kan man så også have et mål at gå efter :-)

Nu har jeg heldigvis fået privat-træner på, så nu kan jeg nemmere skelne mellem de gode og dårlige ting jeg finder.


---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
8/12-2004, 11:20





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116256
ADS NEWBIE!Du er ikke informeret nok omkring B.lees trænings tilgang ditto viden omkring emnet...Sådan tolker jeg lidt dit indlæg ok.

Og hvor er det videnskaben har bevæget sig hen siden da iforhold til B.lees trænings tilgang?

Det eneste sted videnskaben har bevæget sig når vi snakker om hardcore/effektiv progressiv vægttræning og progressiv udvikling indenfor samme,det er ned i lommen på en masse store reklame finansieret selskaber...som så ansætter fysioterapeuter personlige trænere osv

Disse kalder så simple øvelser en masse fimset ord og giver almengyldige og længe kendte trænings tilgange(læs: omkring århundred skiftet 1896-1900) nye betegnelser og vupti udvikling

Vær lige sød en eller anden at give mig disse store forskelle som i siger er der?

Og hvad angår kosten bullshit!,B.lee var ganske vidende omkring kost og i forhold til kostanbefalingerne idag(som der er stor ueninghed om)

Så var manden fuldstændig op to date...han spiste pasta for kulhydrater-indtog sine vitaminer-brugte protein shake,udregnet efter kropsvægt til hans muskel trophy(fik også kød på menuen)og massere af grønsager-friske..

,passede sin vædske indtagelse...passede sin søvn...gav tid til ordentlg systemisk restituering efter fuldbody progressiv vægttræning osv osv...Han røg ikke,han drak ikke kaffe,han rørte ikke alkohol....

Han kendte forskellen på finmotoriske træning og grovmotorisk indlæring og brugte det klogt i hans Ma træning...hans muskelhukommelses træning var også upåklagelig efter vore tiders "standard"..

Han trænede plyometrics/udholdenhed/progressiv vægttræning/fleksibilitet/intervaltræning/cykeltræning/tungsandsæk/letsandsæk/høj og lettere sandsæk til cirkelspark med vrist,for øget hurtighed og for ikke at blive for tung speedball for øget nøjagtighed og speed han brugte ihærdig plethandsker for mobilitet og tilpasningsevne..han trænede let jogging efter hårde trænings pas for at hjælpe på den systemiske restituering...Derudover sparrede han lige så meget fuldkontakt som de fleste athleter idag...(undtaget som WT folkene i ESTONIA...albuer i ryg osv)osv osv..

Og alt dette gjorde han uge ind og uge ud i mange år...også har jeg ikke engang nævnt hele hans trænings tilgang,for der var så uendeligt meget mere..bla.visualisering/statiske hold/isometriske pres/mental træning osv

Så konklusion fra onkel toms hytte:Jo han trænede som vore tiders topathleter
8/12-2004, 17:29

Awais (Bruce L...

Antal indlæg: 126
Online 0d 5t 9m
Hedehusene
Tåstrup Taekwon...
www.taastrup-t...


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


BRUCE LEE! ID #116384

Har læst alle bøger om Bruce Lee som der er udgivet på dansk.
8/12-2004, 18:27

K



Antal indlæg: 2242
Online 24d 5t 2m
Trøjborg
Århus Street Ka...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


K ID #116391
røde drage skrev:
K, korrekte træninsgprincipper bliver ikke forældet ligesom mobiler. BL fandt bare det som virkede for ham, via selvstudium og eksperimenter. Også idag må enhver, for at være ligeså effektiv, gøre det samme.


Nu mener jeg ikke BL's træningsmetoder hverken er eller var forældede eller dårlige. Det kender jeg ikke nok til metoderne, til at kunne kommentere.
Det jeg mener, at man bliver IKKE ligesom BL ved at træne ligesom BL, ligesom du heller får flere venner ved at købe en smart mobiltelefon, eller bliver stærkere af at drikke bjørneblod.

Jeg mener hellere man skulle se på hvilke NYERE træningsformer der findes, og få et træningsprogram der passer til det niveau man er på, og det niveau man ønsker at opnå. Samt selvfølgelig den sportsgren man træner.

Du kan sammenligne det med de forskellige former for ma. Nogle stilarter dyrker traditionen, og har ikke udviklet sig i mange år. MEN det betyder ikke er de er PERFEKTE. Andre stilarter f.eks. MMA er i konstant udvikling mod hele tiden at optimere inden for de givne rammer. Om man kæmper i bur eller ring, og hvilke teknikker der er tilladte.

Fordi BL var en unikum, betyder det IKKE at de ting han gjorde var mere effektive end så meget andet. Jeg ønsker bare, at man reflekterer istedet for at stirre sig blind på myten.



---
I don't know shit . But I try
8/12-2004, 18:57

Morten



Antal indlæg: 7328
Online 23d 6t 29m
Haderslev/Holst...
Tkd/KickB./Aiki...
www.raredog.dk


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


The Chicken ID #116395
Sært at drikke bjørneblod...

For MIG er og blive Bruce Lee den største! ikke så meget på grund af hans fysik, men på grund af hans "do" - hans evigt nysgerrige tilgang til alt og gennemtænkte filosofier...

Er ikke overbevist om at han rent fysisk er alle nulevende atleter overlegne, men det er dog stadig meget få som både har fået hjerne og krop op på det niveau, og sagt så mange kloge ting om MA og livet generelt... (han var sin tids M. Musashi!)

Det kan jo ikke rigtig betale sig at diskutere om hvorvidt hans træningsmetoder passer til alle - hans eget udsagn da han egentlig IKKE ville starte JKD "din vej er ikke min vej..." holder vist stadig!



---
www.raredog.dk - Retro, Rockabilly og MA T-shirts
8/12-2004, 19:11

Thomas la Cour



Antal indlæg: 2748
Online 29d 2t 49m
Valby
www.hoernellog...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


la Cour ID #116398
THE CHICKEN skrev:
Er ikke overbevist om at han rent fysisk er alle nulevende atleter overlegne, men det er dog stadig meget få som både har fået hjerne og krop op på det niveau, og sagt så mange kloge ting om MA og livet generelt... (han var sin tids M. Musashi!)


Stort set alt han er citeret for er omskrivninger af Krishnamurti eller andre forfattere. Det gør ham absolut ikke dummere på nogen måde, men jeg syntes folk er lidt for ivrige til at idolisere ham. Han var en toptrænet kinesisk skuespiller. Ikke en martialarts supermand. Det var ikke nye ting han lavede overhovedet. Der har altid været folk der krydstrænede og havde en atletisk indgangsvinkel til træningen:
http://ejmas.com/jnc/jncart_vigny_0500.htm
Tjek F.Eks. ham her.


---
www.hoernelloglacour.dk
8/12-2004, 19:19

Lars



Antal indlæg: 131
Online 1d 7t 8m
Viby J.


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


_case_ ID #116401
sej gut ham englænderen
8/12-2004, 20:22

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #116411
BRUGER skrev:
BL klarede sig FU.... Well den gang, men han ville nok heller ikke have klaret sig særligt godt dengang hvis man gav ham et par boksehandsker på og tvang ham til at kæmpe under bokseregler.

Ikke rigtigt. Da han "kun" havde trænet Wing Chun stillede han op i en amatørbokseturnering, som han vandt.
8/12-2004, 20:38



Antal indlæg: 8847
Online 27d 3t 39m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Freeze ID #116416
I rest my case
8/12-2004, 21:46



Antal indlæg: 204
Online 0d 1t 5m


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


MaV ID #116447
Bruce lee skrev:
Eller kan i anbefale bøger om hans træning.


jah..

hvorefter bruce lee skrev:
Har læst alle bøger om Bruce Lee som der er udgivet på dansk.


hmm...
8/12-2004, 22:44

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116466
K skrev:
Det jeg mener, at man bliver IKKE ligesom BL ved at træne ligesom BL, ligesom du heller får flere venner ved at købe en smart mobiltelefon, eller bliver stærkere af at drikke bjørneblod.




Hmmmm ikke snakke om at drikke bjørneblod - you have NO IDEA

Nej seriøst, jeg mener jo heller ikke at DU kan blive ligesom BL ved at KOPIERE de ting som han gjorde. (Han kopierede iøvrigt heller ikke nogen - men researchede og afprøvede).

Pointen er, at hvis man eksperimenterer med vægttræning og kampsport, så er hans tilgang til træningen værd at undersøge - da de resultater han opnåede var yderst imponerende:

1) Meget stor relativ styrke
2) Meget stor flexibilitet
3) Meget stor starthastighed - flere af hans sparringspartnere / vidner sagde, at man ikke så slaget starte, men så den først når den landede;
4) Som resultat af 1) og 3), meget stor kraftudvikling;

etc

Og selvfølgelig er der en masse mere detaljeret viden om træning idag, end dengang ham trænede - det er anvendelsen af denne viden og de individuelle RESULTATER jeg snakker om.

K skrev:
Hvorfor ikke se om du kan finde et mere "moderne" program?


K skrev:
Nu mener jeg ikke BL's træningsmetoder hverken er eller var forældede eller dårlige. Det kender jeg ikke nok til metoderne, til at kunne kommentere.


Hvad er så pointen med at snakke om "myter"?

Jakob skrev:
Hvilke bedrifter? Hans veltrænethed ses jo tydeligt på ethvert billede, men udover det, hvad er det så for bedrifter du taler om?


Jeg taler om det yderst beskedne bedrift som består i at skabe en hel paragigmeskift, en hel ny tankemåde omkring kampkunst og sport -
at kunne inspirere generationer af kampkunstudøvere (og andre - så for ikke så længe siden et program om Le Parkour, hvor en af atleterne sagde han var inspirereret af BL og hans filosofi) i løbet OG efter sin død; at skabe (til dels imod sin vilje) en ny STILART, som nu dyrkes verden over - plus det at have været en yderst successfuld kampatlet
med både enorm power, balance, hurtighed, og sensitivitet.

Sådan nogle småting du ved



---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
8/12-2004, 22:47

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116469
PS. paragigmesift = paradigmeskift


---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
8/12-2004, 23:39





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116479
Red dragon Sådan nogle småting du ved

Ja for ikke at snakke om alle de mennesker der er blevet hjulpet på vej af hans filosofiske betragtninger..

Personligt har jeg da fået utroligt meget ud af hans fortolkninger af bla.taoismen

B.lee var også den der i mine yngre år gav mig lysten til at læse zen og taoisme osv...

Ja jeg er ret sikker på,at havde det ikke været for hans ord,så havde jeg ikke lært så forbandet meget af livet den dag idag...

Han hjalp mig også med at turde være den jeg er og ikke en grå samfunds zombie,styret af forventninger,som andre prøvede at putte ned over mig

En kæmpe stor Respekt og tak fra mig...med håb om at han hører det på den anden side

Og myte-dannelse?? Nej Respekt for et menneske der på så ufattelig kort tid,tryllebandt en stor del af kloden og den dag idag stadig inspirerer folk af alle racer
til at yde deres bedste og være dem de er inde bag den grå facade
8/12-2004, 23:47

Kim Hovgaard



Antal indlæg: 1609
Online 0d 18t 21m
Nørresundy
X-GYM / Budokwa...
www.x-gym.dk/


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


HARDCORE ID #116480
Bruce Lee var uden tvivl en af de profiler som i allerstørste grad har inspireret mig indenfor kampsporten. Har altid haft og har stadig stor respekt for hans ord og vision. HOWEVER... Med hans "egen" filosofi i mente, var han jo blot en mand, som andre, der opnåede utrolige ting. Han ville nok selv slå for at tage tingene med et gran salt.

For what it's worth, en kritisk artikel:
http://www.myodynamics.com/articles/bruce.html
9/12-2004, 0:08

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116482
HARDCORE skrev:
Med hans "egen" filosofi i mente, var han jo blot en mand, som andre, der opnåede utrolige ting


Præcist, det er også de "menneskelige" ting ved ham der er de mest utrolige - alt det med myter kommer af, at man først groteskt overvurderer ham og så bagefter kaster ham ned fra piedestalet.

Han var et menneske der i sine bedrifter og begrænsninger var ganske unik - derfor må man stadig gerne omtale ham med respekt.

Og sorry, den artikel som du bringer virker ikke specielt troværdig. Hans træningsmetoder tages til revision samtidig med hans "extramarital affairs" - hvad hulen har det med træning at gøre??

Forfatteren virker som en af de meget trættende typer der har sat sig en mission om at "dementere myten" - vil man diskutere hvor god en husbond han var (anyway WHO CARES) gør det dog i en separat artikel !


---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
9/12-2004, 0:40





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116485
Ja de menneskelige ting

At prøve at finde sig selv,tror jeg(og Linda lee)var B.lees store mål i livet..ikke nogen beskeden færd at begive sig ud på.

Hans fartøj på vejen,mod denne selvopdagelse var for en stor del kampkunst og den uadskillelige filosofi som følger i farvandet på den,som et sammenflettet hele om man vil

Som en del af processen mod selvopdagelse(genopdagelse)lærte B.lee vigtigheden af at undersøge andres påstande og teorier,istedet for bare at godtage dem for de ord de bestod af...

Han opbyggede med tiden en ganske imponerende bibliotek om det der lå ham aller mest på hjertet-sandhed om menneskets psyke(sjælen)og hvordan man når sin forening med tao(vejen)...

Han søgte efter sigende både i gammel østerlandsk filosofi og religion,samt i moderne åndsvidenskab og blandt andet jesu bjergprædikende fangede ham meget!!!

Så kan vi bruge det idag??

Jeg vil mene ja!! At finde sig selv,er een søgen,der lærer os ikke godtroende at acceptere den virkelighed vi alle lever i(samfundet-normen)

Men der imod at gøre os feltuafhængige(ikke afhængige af andres gunst)som nogle psykologer kalder det

og dermed kan vi lære at udtrykke os frit fra leveren(udtrykt på alm.sprog)

...udtrykke os som vi er aller inderst inde..og ikke bare bevidstløs og med blind retorik gentage andres "sandhed".

Det er da også sådan bare lidt man kan anvende den dag i dag
9/12-2004, 10:18

K



Antal indlæg: 2242
Online 24d 5t 2m
Trøjborg
Århus Street Ka...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


K ID #116530
Vahagn skrev:
K skrev:
Hvorfor ikke se om du kan finde et mere "moderne" program?


K skrev:
Nu mener jeg ikke BL's træningsmetoder hverken er eller var forældede eller dårlige. Det kender jeg ikke nok til metoderne, til at kunne kommentere.


Hvad er så pointen med at snakke om "myter"?


Med myter mener jeg. At der findes andre, der har trænet ligeså effektivt eller mere effektivt en BL. Men ikke været så godt disponeret som BL, og derfor ikke opnået de samme resultater. At BL evner var fantastiske gør ikke metoderne fantastise.
Det er det jeg reagerer imod.

Vahagn skrev:
de resultater han opnåede var yderst imponerende:

1) Meget stor relativ styrke
2) Meget stor flexibilitet
3) Meget stor starthastighed - flere af hans sparringspartnere / vidner sagde, at man ikke så slaget starte, men så den først når den landede;
4) Som resultat af 1) og 3), meget stor kraftudvikling;


Bortset fra, at vi sikkert kan blive enige om at "relativ" stor styrke er et meget bredt begreb, så er det faktisk min pointe du belyser. Som jeg selv skriver kender jeg ikke så meget til hans træningsmetoder. Men for mig, er spørgsmålet stadig, om BL's træningsmetoder var fantastiske. Eller om BL "bare" var genetisk veldisponeret.
OG jeg tror stadigvæk primært det er det sidste. Ellers var der nok nogen flere MOFO'er derude, hvis det var så nemt.



Og du får lige en mere for det der bjørneblod


---
I don't know shit . But I try
9/12-2004, 13:18

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116595
K skrev:
Bortset fra, at vi sikkert kan blive enige om at "relativ" stor styrke er et meget bredt begreb, saa det er faktisk min pointe du belyser


Nej K, det er dig der belyser din egen pointe med at du ikke ved nok om traeningsmetoder, vare det BL's eller generelt:

"Relativ stor styrke" ER et vidt begreb men en "stor relativ styrke" (som er det JEG snakker om) er et meget konkret begreb:

Relativ styrke = ens kropsvaegt / ens repetition maximum.



---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
11/12-2004, 11:45

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #116666
Real Deal skrev:
ADS NEWBIE!Du er ikke informeret nok omkring B.lees trænings tilgang ditto viden omkring emnet...Sådan tolker jeg lidt dit indlæg ok.

Jeg skal være den første til at indrømme at jeg langt fra er ekspert i Bruce Lee, jeg mener dog at have set rigeligt til at kunne udtale mig om træningsmetodernes optimalitet.
Real Deal skrev:
Og hvor er det videnskaben har bevæget sig hen siden da iforhold til B.lees trænings tilgang?

Det eneste sted videnskaben har bevæget sig når vi snakker om hardcore/effektiv progressiv vægttræning og progressiv udvikling indenfor samme,det er ned i lommen på en masse store reklame finansieret selskaber...som så ansætter fysioterapeuter personlige trænere osv

Disse kalder så simple øvelser en masse fimset ord og giver almengyldige og længe kendte trænings tilgange(læs: omkring århundred skiftet 1896-1900) nye betegnelser og vupti udvikling

Dette er så grov en oversimplificering at jeg ikke synes den giver meget mening. Naturligvis er der en meget kommerciel gren, men der forskes altså stadig i universitetskredse og andre steder hvor den videnskabelige integritet går forud for usel mamon.

Real Deal skrev:
Vær lige sød en eller anden at give mig disse store forskelle som i siger er der?

Jeg skal forsøge, da jeg ikke har det fulde kendskab til BLs træning, tager jeg udgangspunkt i det program White Monkey har postet. Eftersom det ikke har fået kritik antager jeg det er fyldestgørende for hans træning.
White Monkey skrev:
clean and presses 2 x 8
squats 2 x 12
barbell pullovers 2 x 8
bench presses 2 x 6
good mornings 2 x 8
barbell curls 2 x 8

Som du kan se er det et fullbodyprogram, som han trænede hver anden dag, 3 gange om ugen.
Der står mere om programmet her:

http://www.buyersmls.com/brucelee/

Bruce Lee har ofte fået den kritik at hans vægttræning bar meget præg af at han færdedes i bodybuilding kredse, dette synes jeg illustreres godt i ovenstående program. TeeJay og andre har pointeret at de neurale tilpasninger og rekrutteringer der er nødvendige for at øge sin styrke uden at øge sin vægt bedst sker ved træning med under fem gentagelser og relativt mange set, i kontrast til dette står BLs program med 6-12 gentagelser og to set.
Overordnet ser det jo meget fint ud, full body programmer er meget populære blandt folk der træner for styrke, jeg er selv ivrig fortaler. Men hvis man gransker øvelsesudvalget lidt nærmere ser det straks lidt værre ud.
Af øvelser der "mangler" er der flere der straks springer i øjenene; dødløft, dips, military press, rows af en art.
Modsat er der øvelser der springer i øjenene som uhensigtsmæssige, her er den vigtigste barbell curls, for det første er det en meget isoleret øvelse hvilket strider i mod principperne indenfor full body programmer, derudover har biceps meget begrænset anvendelighed i kampsport. Biceps trænes i et full body program langt bedre via de tunge rygøvelser som rows el. lign. Good mornings er heller ikke så anvendelige i et full body program, da det også er en ret isoleret øvelse. Den er også ret risikofuld, som han tilsyneladende erfarede på den hårde måde Her ville dødløft have været meget bedre og mere funktionel, BLs behov taget i betragning. Barbell pullovers er også en meget isoleret øvelse der ikke passer så godt ind i et full body program og heller ikke passer særligt godt på BLs behov. Her ville rows eller chinups være meget mere velegnede.
Hvis man så klikker på linket som White Monkey postede kan man læse at BL stort set ikke brugte pauser mellem sættene, umiddelbart lyder det jo som noget man bør stræbe efter hvis man kan, det er jo totalt sejt. Men det er i dag et velkendt faktum at man ikke kan yde sit maksimalle i tunge løft uden en passende pause, derfor ser man f.eks. pauser på fire til fem minutter mellem sets hos styrke- og vægtløftere. På BLs facon går det over og bliver mere konditions- end styrketræning.
Endvidere står der på linket at han trænede meget mave og mente det var afgørende i kampsport, deri er jeg meget enig. Jeg er derimod meget uening i måden han udlevede den viden på. De øvelser han benyttede er alle af lav sværhedsgrad/belastning, og det er derfor sandsynligt at han har måttet lave mange gentagelser for at få det ønskede resultat. I dag er det bredt accepteret at mavetræning bør foregå som al anden styrketræning: belastet så man holder sig indenfor samme rep range.

I det ovenstående mener jeg at have redegjort for at det ikke er optimalt at følge BLs råd om styrketræning til punkt og prikke, samt hvorfor det kan være en god idé at gå til de nyeste kilder.


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
11/12-2004, 12:44

Dennis H



Antal indlæg: 4347
Online 6d 17t 25m
WTCenter
Hambenberg.dk


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Dennis H ID #116667
what newbi said


anyway så passer 1 persons træning, ædening osv. næsten aldrig til en anden person og det er vel egentligt en del af det som gør os til mennesker....


---
Som havet kun har én smag, smagen af salt, har min lære kun én smag, smagen af frihed.- Buddha Shakyamuni
11/12-2004, 19:47





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116670
Til Palle! Godt og sagligt formuleret

Men Palle Bruce lee trænede på mange forskellige måder for at åbne den styrke han fandt mest anvendelig til Real world power!!

Altså styrke der kunne anvendes i day to day activity,som han udtrykte det...

Det omtalte trænings program er bare en lille flig af en trænings tilgang han benyttede på daværende tidspunkt af hans liv...

Jeg kan da fortælle dig at stærk mænd i 1890 erne trænede med få gentagelser og med principper som pavel tsatolini,også anvender og reklamerer for indenfor hans vægttrænings industri....

Selvsamme øvelser anvendte B.lee,samtidig med hans lidt bodybuilder inspirede øvelser...

derudover trænede han squat/benchpress/ press behind neck/rowing-som du antyder ville være gode ikk...

/Deadlift/quarter squat-som giver mulighed for at sætte mere vægt på stangen/Shoulder shrug/ clean and jerk/clean and press/....m.m.meget mere.Og dette gjorde han såsandelig også med få gentagelser og behørig hvil mellem de tunge sæt...

De store antal gentagelser der refereres til,er da ganske rigtig noget han også benyttede,på de dage der var designet til cirkel træning for øget udholdenhed....

Det kaldes PHA-systemet(Peripheral heart action)...

Du skriver:oversimplificering....jo jo den var jo nok for hurtig skrevet

Men jeg har bare ikke den store tiltro til den og andre grene af den såkaldte moderne videnskab...bare min holdning lige nu i mit livJeg tror ussel mamon bestemmer mere end vi tør forestille os...


Så kan vi lære af B.lee...ja det kan vi hvis vi har hele puslespillet samlet og ikke vuderer helheden ud fra brudstykker

Spørg bare om yderlig dokumentering palle ok
13/12-2004, 13:17

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #116697
ADS-newbie skrev:
Endvidere står der på linket at han trænede meget mave og mente det var afgørende i kampsport, deri er jeg meget enig. Jeg er derimod meget uening i måden han udlevede den viden på. De øvelser han benyttede er alle af lav sværhedsgrad/belastning, og det er derfor sandsynligt at han har måttet lave mange gentagelser for at få det ønskede resultat. I dag er det bredt accepteret at mavetræning bør foregå som al anden styrketræning: belastet så man holder sig indenfor samme rep range.


Hvis du ser billeder af Bruce eller læser de øvelser han lavede (V-splits i længere tid). Så tror jeg godt vi kan blive enige om resultatet af hans træning var helt okay

Men sådan som jeg har forstået dig, så går du ikke efter manden, men de øvelser der er blevet listet her. Personligt tror jeg han lavede nogle andre øvelser end dem der er blevet listet her. Manden var jo ret opfindsom og han fået lavet mange forskellige maskiner. Mon ikke der skulle være en til maven imellem?

Hvilken mave øvelse ville du anbefale?
Jeg bruger lige nu "Hanging Pike"/"gorilla Crunch"





---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
13/12-2004, 13:58





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116702
Qute! Ganske rigtig B-lee trænede på et hav af forskellige måder og da så sandelig også effektiv bugmuskeltræning

Læs bare mine indlæg de fortæller da om en mand der vidste hvad det gik ud på
14/12-2004, 9:04

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #116766
BRUGER skrev:
Hvis du ser billeder af Bruce eller læser de øvelser han lavede (V-splits i længere tid). Så tror jeg godt vi kan blive enige om resultatet af hans træning var helt okay

Markante mavemuskler er jo ikke nødvendigvis lig med stærke mavemuskler, her spiller en faktor som fedtprocent en afgørende faktor.
Jeg taler heller ikke om hvorvidt træningen var ok eller ej, men hvorvidt den var optimal.
Alene det at BL tilsyneladende fokuserede så meget på maskiner i sin træning siger jo en hel del mhp at der er bred enighed i dag om at det er bedst at træne med frie vægte.

Men blandt mine favorit maveøvelser er cable crunch, dragon flags og full contact twists.


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
14/12-2004, 9:43

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #116774
ADS-newbie:
[Pedant mode on]Man skal vel have nogle mavemuskler for at de kan ses, ligemeget hvad ens fedtprocent er [Pedant mode off]

full contact twists (som jeg har fået af vide hedder russian combat twist) virker ret god. Jeg har desværre en tendens til at få ondt i skulderen af det. Jep, jeg har nogle defekte skuldre.

Kan du give en url til dragon flags? Jeg kunne ikke finde øvelsen på goooogle.


Hvis frie vægte er så gode, hvad laver du så med en cable crunch


---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
14/12-2004, 17:54

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #116887
Real Deal skrev:
Jeg kan da fortælle dig at stærk mænd i 1890 erne trænede med få gentagelser og med principper som pavel tsatolini


RD, der går lige lovligt italiano i den. Han hedder Tsatsouline (eller Tsatsulin).

(Ikke for at være pedant)


---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
14/12-2004, 18:00



Antal indlæg: 3951
Online 13d 16t 33m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Svendsen ID #116889
http://www.strengthrevolutions.com/Video/The%20Dragonflag.avi - udført af en dansker endag (du kan iøvrigt også se den blive udført i Rocky 4)

MHT cable crunch, så kunne jeg forstille mig Palle brugte den fordi det er muligt at øge belastningen.

Derudover er squat og dødløft jo også godt for dine mavemuskler
14/12-2004, 18:22

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #116896
Svendsen skrev:
MHT cable crunch, så kunne jeg forstille mig Palle brugte den fordi det er muligt at øge belastningen.


Man kunne f.eks. hænge noget tungt i benene, så skal det nok blive hårdt nok

Svendsen skrev:

Derudover er squat og dødløft jo også godt for dine mavemuskler


Det er vist ikke primært mavemuskelen man bruger til squat og dødløft
(Men det er self. vigtigt at have mavemusklerne til at stabilisere med.)


---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
14/12-2004, 18:25

Anders Rosenda



Antal indlæg: 2514
Online 174d 3t 59m
København
Arte Suave
www.mma-cph.dk


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


qute ID #116900
Jeg har prøvet dragon flag.
Men jeg synes det gør ondt i det øverste af ryggen. Ved ikke om det er noget jeg skal tage mig af. Gider ikke smadrer min ryg ved at lave maveøvelser


---
Rickson + Fedor > nuclear bomb
14/12-2004, 19:51





Antal indlæg: 3167
Online 29d 16t 4m


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Real deal ID #116909
Red dragon! Ja der gik lidt italiano i den,men jeg orkede ikke lige at finde navnet

Cable crunch:God øvelser,og fin mulighed for vægtbelastning tilmed

Til Palle! Bruce lee brugte hyppigt frie vægte i sin træning,,clean and press/dødløft /squat ecc.
15/12-2004, 15:23

Vahagn H



Antal indlæg: 138
Online 0d 12t 27m
Lonely Hearts


Gråt forumbælte
(100+ indlæg)


red dragon ID #117042
ADS-NEWBIE skrev:
Modsat er der øvelser der springer i øjenene som uhensigtsmæssige, her er den vigtigste barbell curls, for det første er det en meget isoleret øvelse hvilket strider i mod principperne indenfor full body programmer, derudover har biceps meget begrænset anvendelighed i kampsport.


Et af hovedprincipperne i styrketræning er, at man træner muskler på begge sider af et led, lige meget. Dvs hvis du træner triceps fordi den spiller en afgørende rolle i slagteknik må du træne biceps lige så intensivt, da den har en vigtig rolle som stabilisator af leddet under bevægelse. (Det er f eks biceps man bruger til at bremse sit slag efter at have slynget det (slaget) mod målet).

Folk som kun fokuserer på træning af de muskler som er "prime movers" i deres sportsgren ender med en uafbalanceret fysik, som hverken yder sit bedste eller er godt sikret mod skader.

ADS-NEWBIE skrev:
Hvis man så klikker på linket som White Monkey postede kan man læse at BL stort set ikke brugte pauser mellem sættene, umiddelbart lyder det jo som noget man bør stræbe efter hvis man kan, det er jo totalt sejt. Men det er i dag et velkendt faktum at man ikke kan yde sit maksimalle i tunge løft uden en passende pause, derfor ser man f.eks. pauser på fire til fem minutter mellem sets hos styrke- og vægtløftere. På BLs facon går det over og bliver mere konditions- end styrketræning.


Hvis man træner det samme tunge øvelse igennem i flere sæt, er det klart, at man er nødt til at tage pauser for ikke at blive systemisk træt og kunne gennmøre træningen.
Styrke- og vægtløftere træner typisk også mange sæt pr specifik øvelse. Men hvis du kun har 2 sets pr øvelse (som i det ovenstående program), hvorefter du skifter øvelse er det ikke noget i vejen med at holde pausetiden nede - du opnår BÅDE styrke OG kondition.

Det her program som White Monkey postede kan sagtens godt forbedres (jeg ville f eks have smidt "Good Mornings" ud, da det er for risikabelt for lænden, og lavet partial deadlifts istedet), men forbedringerne ville altså ikke bestå i, som du foreslår, at lade være med at træne biceps og tage længere pauser mellem sættene.

Hvad angår mave-træningen:
"Lee was always doing situps, crunches, Roman chair movements, leg raises, and V-ups." (taget fra http://buyersmls.com/brucelee/)

ADS-NEWBIE skrev:
I dag er det bredt accepteret at mavetræning bør foregå som al anden styrketræning: belastet så man holder sig indenfor samme rep range.


Hvis du har lavet mavebøjninger i 3 måneder og gået fra 20 til 40 gentagelser (da du jo er blevet stærkere), hvordan ville du holde dig indenfor det samme rep range?




---
Pleasure in the job puts perfection in the work (Aristotle)
15/12-2004, 15:34

Christian Grau...



Antal indlæg: 11686
Online 102d 3t 23m
Saint Barthélem...
Saint Barth BJJ
www.BJJglobetr...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


Graugart ID #117044
Red Dragon skrev:
Hvis du har lavet mavebøjninger i 3 måneder og gået fra 20 til 40 gentagelser (da du jo er blevet stærkere), hvordan ville du holde dig indenfor det samme rep range?

Ligesom ved alle andre styrketræningsøvelser - ved at øge modstanden. Fx lægge en vægtskive på maven.

Tillod mig lige at svare, Palle
15/12-2004, 15:51

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9276
Online 835d 8t 39m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #117049
Red Dragon skrev:

Et af hovedprincipperne i styrketræning er, at man træner muskler på begge sider af et led, lige meget. Dvs hvis du træner triceps fordi den spiller en afgørende rolle i slagteknik må du træne biceps lige så intensivt, da den har en vigtig rolle som stabilisator af leddet under bevægelse. (Det er f eks biceps man bruger til at bremse sit slag efter at have slynget det (slaget) mod målet).

Folk som kun fokuserer på træning af de muskler som er "prime movers" i deres sportsgren ender med en uafbalanceret fysik, som hverken yder sit bedste eller er godt sikret mod skader.

Netop derfor bør man udnlade at træne muskler isoleret som f.eks. via barbell curls. Jeg fraråder ikke træning af bicpes, blot isoleret træning af bicpes, eller andre muskler for den sags skyld.

Red Dragon skrev:
Hvis man træner det samme tunge øvelse igennem i flere sæt, er det klart, at man er nødt til at tage pauser for ikke at blive systemisk træt og kunne gennmøre træningen.
Styrke- og vægtløftere træner typisk også mange sæt pr specifik øvelse. Men hvis du kun har 2 sets pr øvelse (som i det ovenstående program), hvorefter du skifter øvelse er det ikke noget i vejen med at holde pausetiden nede - du opnår BÅDE styrke OG kondition.

Pointen var, at du får ikke opfyldt det FULDE potentiale for styrke der er for dig i træningen. Igen et spørgsmål om optimalitet.

Red Dragon skrev:
Det her program som White Monkey postede kan sagtens godt forbedres (jeg ville f eks have smidt "Good Mornings" ud, da det er for risikabelt for lænden, og lavet partial deadlifts istedet), men forbedringerne ville altså ikke bestå i, som du foreslår, at lade være med at træne biceps og tage længere pauser mellem sættene.

Det var nu vist nok heller ikke det jeg foreslog

Red Dragon skrev:
ADS-NEWBIE skrev:
I dag er det bredt accepteret at mavetræning bør foregå som al anden styrketræning: belastet så man holder sig indenfor samme rep range.


Hvis du har lavet mavebøjninger i 3 måneder og gået fra 20 til 40 gentagelser (da du jo er blevet stærkere), hvordan ville du holde dig indenfor det samme rep range?

Som Graugart pointer er det magiske ord her "belastet". Det vil sige at når man bliver tilstrækkelig stærk i en øvelse øger man enten belastningen via vægte eller finder en sværere øvelse.


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico

The Brazilian Jiu Jitsu Globetrotter

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2017 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk